Ismerje meg a «Seunonoticiasmorelos» járvány legkeresettebb étrendjeit

A szülés során az időszakos böjt és a Keto diéta a legnépszerűbb fogyókúrás keresések között szerepel az interneten. Mindkét javaslat vonzó; Mindkettőnek azonban nincs meggyőző bizonyítéka, mivel olyan kezelési rendekről van szó, amelyeket hosszú távon nehéz fenntartani, és mint minden étrend esetében, ez nem alkalmas az általános lakosság számára.

ismerje

Böjt időszak

Amit tudnia kell

  • -Ez nem diéta, hanem olyan módszer, amely felváltja a koplalás és az etetés időszakait.
  • -Különböző típusú böjtök léteznek, a legnépszerűbb a 8/16, amely magában foglalja a 8 órás étkezést és a 16 böjtöt.
  • -Az éhezési időszak alatt az egészség javítható különféle anyagcsere markerek segítségével.
  • -Ez része lehet az egészséges életmódnak.

Lehetséges előnyök

  • -Növeli az érzékenységet az inzulinra, amely védő faktor a 2-es típusú cukorbetegség ellen.
  • -Javítja a gyulladással kapcsolatos biokémiai paramétereket, amelyek számos krónikus betegség kulcsfontosságú tényezői.
  • -Elősegíti az autofágia, a sejtek helyreállítási folyamatát.
  • -Támogatja a kardiometabolikus egészséget.
  • -Öregedésgátló hatás.

Kockázatok

  • -Lehet hipoglikémia, éhség, rossz hangulat, fejfájás, gyengeség és fáradtság.
  • -Nem javallt cukorbetegeknél, gyermekeknél, terhesség és szoptatás alatt.
  • -Elősegítheti az étkezési rendellenességeket.

Keto diéta

Amit tudnia kell

  • -Ez abból áll, hogy az étrendben a zsírok fogyasztását 75% -ra növelik, a fehérjéket 20% -on tartják, a szénhidrátokat pedig 5% -ra csökkentik.
  • -Az 1920-as évek óta használják epilepszia terápiájaként.
  • -A test lebontja a zsírokat ketonoknak nevezett anyagokból, amelyek alternatív üzemanyagforrásként szolgálnak (x).
  • -Alig lehet része az egészséges életmódnak.
  • Lehetséges előnyök
  • - Gyors fogyás.
  • - Elősegítheti az inzulinrezisztenciát, a triglicerideket, a policisztás petefészek szindrómát és a kognitív károsodást, mint például az epilepszia és az Alzheimer-kór.