Járjon és fogyjon a hideg napokon
Publikálva: 2012.10.23 - Frissítve: 2019.08.14
A tél lehet az ideális idő a testzsír csökkentésére, gyaloglás. A rendszeres testmozgás fenntartása az egyik legjobb módja annak, hogy növelje a méret elvesztésének esélyét az év vége közeledtével.
Ha szokott nyáron kint járni, télen más tevékenységre váltás még többe kerülhet. sújt veszteni.
Lehet, hogy egy új tevékenység megtalálásához másképp kell megszervezni a napot, vagy olyan gyakorlatot kell végrehajtania, amellyel nem érzi magát olyan kényelmesen, és mindezt az év különösen stresszes időszakában.
A kutatások azt mutatják a fogyókúra nem tér vissza, ha napi 5–6,5 kilométeres gyaloglásnak felel meg. Nem számít, milyen időben találnak utat, és te is meg tudod csinálni.
Az idő tökéletes
A téli séta frissítő tempóváltást kínál. A hűvös levegő felpezsdítése megtisztíthatja az elmédet és csökkentheti a stresszt, ami segíthet a fogyásban.
Kutatások kimutatták, hogy a stressz növelheti a kortizol, hormon, amely növelheti az étvágyat és elősegítheti a zsír felhalmozódását. A napközbeni kimenés emeli a szerotonin szintjét is, amely hormon enyhíti az étkezési vágyat. Még akkor is, ha az időjárás arra kényszeríti, hogy lassabban járjon, több kalóriát éget el. A szél ellen járás is több energiát igényel.
Szembesülni a hideggel
Hagyja otthon a régi pulóverét. Növelje ingerét azzal, hogy valami újat és meleget vásárol. A csúcstechnológiájú szintetikus szövetek nagy különbséget jelentenek a kényelem között, és igazolják a költségeket. A téli időjárás különleges előkészületeket igényel. Ne felejtsd el a következő tippeket: