Javítsa immunrendszerét 8 módon, hogy javítsa - ITRAMED
Csodálatos immunrendszerünk megvédi a testet a potenciálisan fertőző ágensektől, például baktériumoktól, vírusoktól, gombáktól és parazitáktól. Ezenkívül szabályozza testünk gyulladásának alapszintjét. Immunrendszerünk széles körű előnyei közé tartozik a védekezés a rák, a szívbetegségek, az allergiák és az autoimmun betegségek ellen.
Veleszületett és alkalmazkodó
Immunrendszerünk két alapvető részre oszlik: a veleszületettre és az adaptívra.
A veleszületett immunrendszer Ez egy széles körű védekezés, amely gyorsan védi a testet az agresszív vagy betolakodóktól, függetlenül a betolakodó részleteitől.
A adaptív immunrendszer Ez a specifikus védekezés halmaza, amelyet a test a támadóval való korábbi érintkezés után fejleszt ki. Az adaptív immunrendszere antitesteket hoz létre a specifikus betolakodókra adott válaszként, ezt egy oltás is biztosítja.
8 lépés, amelyet most megtehet
A következő stratégiák elsősorban a veleszületett immunrendszeredre vonatkoznak, mivel nem céloznak meg konkrét támadókat. Ehelyett ezek az intézkedések fokozhatják az általános immunreakciót bármely vétkes szerrel szemben. Ez a 8 stratégia, amelyet nap mint nap aktívan adaptálhatunk, hozzájárul az immunrendszer lehetséges reakciójának megerősítéséhez és javításához.
ÁLOM
A kiváló minőségű alvást nem helyettesítheti. Az elsők között, akik egy fertőzésre reagálnak, megtaláljuk a "T-sejtek" funkcióját. Ezek a sejtek javítják működésüket, minőségi alvást érnek el (1). Hasonlóképpen az alvás közvetlenül befolyásolja testünk stressz hormonjait. A hosszan tartó alváshiány növeli a stressz markereit és immunhiányhoz vezet. Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a 7 óránál rövidebb ideig alvó résztvevők közel háromszor nagyobb eséllyel kapják meg a megfázást, mint azok, akik 8 vagy több órányi alvással rendelkeznek (2).
GYAKORLAT
A rendszeres testmozgás minden típusa csökkenti a fertőzés kockázatát, kivéve a nagyon intenzív testmozgást, amely rövid távon elnyomja az immunrendszer működését (3).