Jó étrend a Nestlé családban

Jó családi étrend

Tippek a megfelelő étkezéshez az élet minden szakaszában

Te kedvelsz engem? Oszd meg

A megfelelő ételválasztás hozzájárulhat a család egészségének megőrzéséhez. Ezenkívül egy tápláló étrend támogathatja a növekedést, erősítheti az immunrendszert és növelheti az energiaszintet. Akár kedvre deríthet, és javíthatja az iskolai és a munkateljesítményt.

Csináljon családi témát: döntsön úgy, hogy együtt egészséges változásokat hajt végre. Ezekkel a tippekkel a család minden tagja megfelelő étrendet kap.

1. Kezdje a kisgyermekkori ételekkel

Kövesse a jó étkezési szokásokat a terhesség alatt, és gyakorolja azokat, amikor döntéseket hoz a csecsemő táplálásáról. Az anyatej ideális táplálék a csecsemők számára. Az olyan szervezetek szakértői, mint az Egészségügyi Világszervezet, a szoptatást javasolják a legfeljebb hat hónapos csecsemők egyedüli táplálékaként, és lehetőség szerint folytassák a szoptatást más ételek bevezetése után.

Körülbelül 6 hónapos korban a csecsemők általában készek kipróbálni a szilárd ételeket. A gyermekorvos segíthet meghatározni, mikor van erre a legjobb alkalom.

Ellenőrizze, hogy az étel ideális méretű és állagú-e a baba fejlődéséhez, kezdve az aprított ételektől, és próbáljon apró, puha darabokat adni neki, amikor megtanul rágni. Ezenkívül azáltal, hogy csecsemőjéhez sokféle tápláló és életkornak megfelelő ételt ad, segít abban, hogy érzékelje a különböző ízeket és ízeket.

2. Hagyja, hogy a gyerekek segítsenek a konyhában

Ha gyermekei vannak, tudni fogja, hogy mindig figyelnek rátok. Tehát győződjön meg arról, hogy látják, hogy több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, valamint kevesebb édes, zsíros vagy sós ételt fogyaszt. Magyarázza el, miért jobb a tej vagy a víz, mint a cukros italok.

Együtt enni. Nagyszerű lehetőség arra, hogy családként kapcsolatba léphessen, és gyermekei szórakoztató és pozitív módon fedezhessék fel, mit jelent az egészséges táplálkozás.