Jó trükk a felhúzás megkezdéséhez

A felhúzás egyik kulcsfontosságú mozzanata a kiragadás, amikor el kell kezdenünk húzni testünket a levegőben teljesen felfüggesztve. Az állcsúcsok jó relatív erősség mellett azt is jelentik, képes legyen meghatározott sorrendben toborozni az érintett izmokat, amit általában a legnehezebb megvalósítani. Sokszor azért nem megyünk fel, mert csak a karunkkal próbáljuk magunkat felhúzni, amikor a hátizmok az első pillanattól kezdve sokkal hatékonyabbak. Szeretné tudni, hogyan kell csinálni?

megkezdéséhez

A múlt héten Bret Contreras cikke megjelent a Bret Contreras blogján. Max Schank, az ambíciós atlétika és a testtömeg-edzés szakértője, amelyben egy apró trükköt mesél el nekünk a pull-up start javításáért. A cikk bevezetőjében Contreras elmondja nekünk, hogy ügyfeleinek a semmiből sikerült felmászniuk ennek a mozdulatnak az alkalmazásával, ezért érdemes megnézni.