Jóga a stílushoz
Soha nem gondolta volna, hogy a jóga segíthet a test stilizálásában? Nos, változtassa meg véleményét, mert egy olyan áramkört javasolunk, amely fokozza a "kulcsizmokat", kalóriát éget és növeli az anyagcserét.
Séafra Birkelbach a jóga forradalom modell igazgatója: Alyson Smith
Ha még soha nem gondoltad volna, hogy a jóga stilizálhatja a testedet, akkor fontolja meg újra. A jóga általában egy izometrikus "test-lélek" fitnesz rendszer, amely ötvözi a funkcionális gyakorlatokat a légzésszabályozással, amely tudományos tanulmányok szerint segít a fogyásban. De a jóga nem minden stílusa statikus. A Dharma Vinyasa jógában a gyakorlatokat dinamikusan hajtják végre (áramkörként változik egyikből a másikba) és hővel, így az eredmény megháromszorozódik. A hőség és a dinamikus mozgás növeli a pulzusszámot, és több kalóriát éget el minden osztályban.
A foglalkozás során felkel, mozgatja és egyensúlyba hozza saját testének súlyát, stilizálva és tonizálva az összes izmot azzal az előnnyel, hogy izom- és csontrendszere harmonikusan tonizálódik. Kerülje az izom- és szerkezeti egyensúlyhiányt, és építsen sovány izomtömeget, amely segít a nap folyamán kalóriát égetni.
Ismételje meg ezt a Dharma Vinyasa kört háromszor, egyik gyakorlatból a másikba haladva, szünetek nélkül, hogy teszteljék ennek az erőteljes jóga rendszernek az előnyeit.
Hasi hasi kutya (Eka Adho Muka Svanasana)
Tónusolja a karokat, a vállakat és a hasat
Álljon a tenyerén és a lábán, a térde és könyöke kinyújtva. Emelje fel az egyik lábát, és hajlítsa meg a térdét, ívelve a hátát, amíg az a homlokához nem ér. Tartson egy lélegzetet. Ismételje meg ötször mindkét oldalon.