Jóga, hogy abbahagyja a dohányzást súlygyarapodás vagy szenvedés nélkül
A dohányzásról való leszokás jóga, jó motiváció, cselekvési terv és testmozgás, valamint néhány egyszerű stratégia segítségével lehetséges, hogy ez a rossz szokás eltűnjön. Tettél valaha Hallottad már, hogy „könnyű leszokni, ha tudod”? Pontosan ilyen. Használhatja azokat a trükköket, amelyek más embereket szolgáltak előtted.
Tartalomjegyzék
Elfogadás és türelem a dohányzásról való leszokáshoz
Szeretne leszokni a dohányzásról, mert rájön, hogy ez több szinten is káros neked, és a körülötted élőknek is. Te a test, az elme és a szellem egyesülése vagy, és e dimenziók egyikének hátrányos helyzeted van. De ne essen bele pszichológiai hibákba, például rosszul érzi magát, megveti magát azért, mert korábbi próbálkozásaiban kudarcot vallott, vagy azért, mert úgy érzi, hogy most dohányozni kell.
Sokan elkövetik ezeket a hibákat, amelyek megsokszorozzák annak esélyét, hogy nem tudnak leszokni a dohányzásról. Ne légy kemény magaddal, de ugyanakkor rá kell jönnie erősnek kell lenned. Bármikor, amikor azon kapja magát, hogy negatív gondolatokkal rágja meg magát, tolja el őket. Hogyan? Foglalkoztatja az elméjét pozitív gondolatok. Ebben az esetben gondoljon át a dohányzásról való leszokás előnyeire az egészségére, a zsebére, az olyan ízekre, amelyeket értékelni tud, és korábban nem, stb.
Fogadja el, hogy ez a folyamat. Segített abban gondolkodni, mintha kívülről látnám. Minden alkalommal, amikor eszembe jutott egy cigaretta, azt gondoltam: „A testem ezt kéri, mert a dohány függőséget okozó anyagokat tartalmaz, amelyekkel elkészítik. Ezt a döntést hoztam a dohányzásról való leszokásról, és a nikotin miatt kell a dohányzás. Én vagyok a testem tulajdonosa, nem a dohány ".
Az első héten látni fogja, hogy ez az igény nagyobb, mint a következőkben. Amikor 3 hétig nem próbáltál cigarettát, azt mondhatod, hogy legyőzted a függőséget. Amíg van türelmed. A dohányzásról való leszokás lehetséges, ehhez türelem és egy kis terv szükséges.
A dohányzásról való leszokáshoz motiváltnak kell lennie
Válaszolj őszintén a következő kérdésre: Szeretnél a következő 21 napban leszokni a dohányzásról? Ne próbáljon igent erőltetni. Lehet, hogy még mindig abban a fázisban vagy, amikor azt gondolod: "Tudom, hogy a dohány rossz, de ...", és ezer okkal egészíted ki a mondatot: ehhez súlya kell, már próbáltam korábban, nem is olyan rossz, mint ők festd le, késő leszokni a dohányzásról, ismerek idősebb embereket, akik dohányoztak, és még mindig ott vannak ...
Igaz, hogy hízik, mert az anyagcseréje, amelyet korábban mérgező anyagok változtattak meg, normalizálódik. Körülbelül 3 kg-ot fognak. És ha a szorongás enyhítésére eszel, akkor nagyobb súlyt hízhat. Éppen ezért olyan fontos a fizikai jóga, mint a meditáció, amely elkerüli a szorongást.
Ha korábban megpróbálta leszokni a dohányzásról, semmi sem történik. Most a jóga és a meditáció ereje áll az Ön oldalán, ez szellemileg erősebbé tesz, lehetővé teszi, hogy irányítsd a gondolataidat, és így legyőzheted a dohányt.
Füst igen, olyan rossz, mint amennyit festenek. A tüdeje kezdettől fogva szenvedni kezd. De a legrosszabb később következik be: a dohány a rákos megbetegedések 30% -ának oka világszerte.
Soha nem késő leszokni. Nem számít, mióta dohányzik, mindig pozitív változásokat tapasztalhat az egészség, a fizikai jólét, a nyugalom, a gazdaságosság és az esztétika terén.
Gondolod, hogy ismersz nagyon idős embereket, akik dohányoznak? Mit gondolsz, hányat nem tudsz vagy nem látsz az utcán, mert dohányoztak?
Egyértelműen, Látnod kellene azokat a kifogásokat, amelyek azok: puszta kifogások. Amikor igenlően, kétségek és fenntartások nélkül válaszol a "Szeretne leszokni a dohányzásról a következő 21 napban?" Kérdésre? A motiváció érdekében elmagyarázom a dohányzásról való leszokás előnyeit, amelyek a jóga előnyeivel tökéletes kombinációt generálnak a dohányzásról való leszokáshoz, súlygyarapodás és szorongás csökkentése nélkül.
A dohányzás abbahagyásának előnyei
A dohányzásról való leszokás erőfeszítéseket igényel, de bármely dohányos abbahagyhatja és füstmentesen maradhat, ha nagyon akarja. Ahhoz, hogy motivált legyen, és valóban le akar lépni, nagyon fontos tudni a dohányzásról való leszokás előnyeit:
A dohányzásról való leszokás előnyei (bármilyen módon)
A dohányzásról való leszokás előnyei között sokakat találhatunk. Ezek közül néhány a legfontosabb:
• Növeli a tüdő kapacitását, ami azt jelenti, hogy jobban fog lélegezni.
• A köhögés és a váladék teljesen csökken vagy teljesen eltűnik.
• Visszanyeri íz- és szagérzetét.
• Látni fogja, hogy a bőre jobban mutat, és a ráncok megjelenése késik.
• A kezek, a körmök és a fogak sárgulása megszűnik.
• Kevésbé fárad el, amikor lépcsőn mászik vagy jár.
• Javul a fizikai teljesítmény a sportban.
• Meg fogja érezni a felszabadulást, hogy megszakítsa dohányfüggőségét.
• Pozitív példa lesz társadalmi és családi körében.
• Pénzt fog megtakarítani. Szorozza meg a heti dohányzott csomagokat 52-vel. Legalábbis ez a dohányzás gazdasági költsége.
A jóga előnyei a dohányzás abbahagyásában
A fentiek a dohányzás bármilyen eszközzel való leszokásának előnyei, amelyek abból származnak, hogy megszabadulnak egy ilyen káros helyettesektől. Hozzá kell adnunk a jóga előnyeit a dohányzók számára, amelyek azok A jóga előnyei különösen érdekes azok számára, akik már exdohányzók lettek. Közöttük:
- Jobban bírja majd az első napokban különösen észrevehető stresszt és feszültséget.
- A jógázás nagyszerű a fogyáshoz. Tehát nem befolyásolhatja az a 3 kiló, amelyet a dohányzásról való leszokással híznak meg. Láthatja a Az 5 legjobb jóga testtartás a fogyáshoz.
- A jóga gyakorlása fontos előnyöket jelent a tested számára, amelyek helyreállhatnak a túlzott dohányzásból.
A dohányzásról való leszokás lépései
Azt ELSŐ Mit kell tennie, hogy megválaszolja az előző kérdéseket (Szeretné-e leszokni a dohányzásról a következő 21 napban?), És megírja a választ és az okokat. Jó válasz lenne:
Nyilatkozat a dohányzásról való leszokásról
A következő jó példa a dohányzás abbahagyására vonatkozó nyilatkozatra:
Szeretném leszokni a dohányzásról a következő 21 napban?
Igen. Tudom, hogy erőfeszítéseket igényel, de motivált vagyok rá. A dohányzásról való leszokás okai a következők:
- Javítani akarom az egészségemet, képes vagyok jól lélegezni, felmászni egy lépcsőn vagy sportolni anélkül, hogy két perc alatt kimeríteném magam.