Jók-e a mangók a diétához
A mangó trópusi gyümölcs, és egész évben számos szupermarketben kapható. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma napi 1 1/2 - 2 csésze gyümölcs fogyasztását javasolja a suld megőrzése érdekében. A gyümölcsök, köztük a mangó hozzáadása étkezési tervéhez nemcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát csökkenti, hanem a testsúlyának szabályozásában is. Válasszon szilárd, gyümölcsös illatú mangót. Miután megérett, egy-két hétig tárolja a hűtőszekrényben.
Kalóriák
Egy fél csésze szeletelt mangó körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, így ideális választás egy fogyókúrás étrendhez. Néhány kiló leadásához több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Alacsony kalóriatartalmú ételek hozzáadása lehetővé teszi, hogy megtöltse a gyomrot anélkül, hogy akadályozná a fogyás céljait. A mangó jó választás a töltéshez, mivel magas a víztartalma, ami kevesebb kalóriát jelent adagonként.
Rost
A rost olyan tápanyag, amely megnöveli a gyomor izomtömegét, így kis mennyiségű kalóriával érzi jól magát. A mangók kis mennyiségű rostot tartalmaznak, kb. 1 g/1/2 csésze szelet. A rostot tartalmazó ételek fogyasztása segít szabályozni az étvágyat, mert a rostok lassan emészthetők, ami azt jelenti, hogy nem érezheti magát olyan gyorsan éhesnek, mint akkor, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem rostban vannak. A mangó nem magas rosttartalmú élelmiszer, de más, azt tartalmazó ételekkel együtt fogyasztva nagy és alacsony kalóriatartalmú ételt hoz létre, amely növeli a fogyás valószínűségét.