Kalcium és tej a zsírvesztéshez
Kár, ha nem bírod tej vagy laktóz-intolerancia vagy az emésztési fehérje bizonyos nehézségei miatt tartalmazzák azokat tartalmazó termékeket tej.
Kár, mert hiányzik az egyik titkos link a karcsúsághoz. Egyre több tudományos tanulmány köti össze a kalcium a diéta elemként zsírvesztés a testben tárolva.
Kalcium és hatása a zsírra
Különböző elméletek magyarázzák meg, hogy miért magas a fogyasztása kalcium az étrendben karcsúbbá tesz minket. Az egyik elmélet, amelyet láttam, ehhez a tényhez kapcsolódik napidíj őskori őseink magas kalciumtartalmúak.
Az alacsony kalciumszint általában azt jelentette, hogy éhínségi periódusba kezdtek, amelyben a test a testzsír-raktározás fokozásával és az anyagcsere lelassításával reagált.
Az alacsony kalciumtartalmú étrend napjainkban még a zsírraktározást is elősegítheti, bár a fejlett országokban soha nem éhínség idején vagyunk.
Egy másik elmélet arról, hogy a étrendi kalcium karcsúbbá tesz minket a szervezetben lévő kalcitriol nevű hormonral (a szervezetben található D-vitamin egyik formája).
A kutatások szerint azok a személyek, akik nem fogyasztanak eleget kalcium az étrendben túltermelheti a kalcitriolt, amely elősegítheti a test zsírraktározását.
Kalciumforrások zsírvesztéshez
A mechanizmustól függetlenül teljesen egyértelműnek tűnik, hogy az étrendben alacsony kalciumbevitel elősegíti a zsírraktározást a szervezetben, míg a magas kalciumbevitel a diéta segít egy karcsúbb test felépítésében.