Karnitin Jó vagy rossz Esquire
Legtöbben hallottuk az L-karnitin számos előnyét, ajánlják nekünk, hogy fogyjunk, kevesebb kopás és látszólag még kevesebb fájdalom legyen edzés után. De ahhoz, hogy mindent megértsünk, az elején kell kezdenünk, és itt válik érdekessé. Olvassa tovább, és világosabb lesz.
MI AZ?
"A karnitin aminosavakból származó anyag, amely testünkben, gyakorlatilag az összes sejtben termelődik." Magyarázza Mar Álvarez, a köz- és epidemiológiai egészségtan tanár, a GNC México tanácsadója „A karnitin fontos szerepet játszik az energiatermelésben, mivel hosszú láncú zsírsavakat szállít a sejtek mitokondriumaiban, hogy azok oxidálódjanak vagy elégethessék és energiát termeljenek.
A karnitin természetesen megtalálható a húsban, baromfiban, halban és tejben, vagy a szintetikusan előállított kiegészítőkben. " Más szavakkal, a karnitin olyasmi, amit mi magunk állítunk elő, és amelyet sejtekben találva szinte bárhol megtalálhatjuk, de olyan adagokban, amelyek elegendőek a mindennapi életünkhöz.
MIÉRT AJÁNLOTT?
Amikor kiegészítő boltokba megyünk, mindig javasolják az L-karnitin fogyását, és ez a tudomány vagy a marketing csodálatos találmányának hangzik, „nincs egyértelmű szerepe a karnitin sporttáplálkozásának, nem bizonyított. hogy az ezzel történő kiegészítés javítja a zsírvesztést, de ha ismert, hogy segít a máj megtisztításában és a keringés javításában, akkor valóban nem hiszem, hogy olyan termékről van szó, amelynek általános ajánlása van, és használatát szakember tanácsával ajánlják. " Ramón Benitez megjegyzések, edző és sporttáplálkozási szakember.
Más szavakkal, a karnitin nem bizonyítottan égeti a zsírt, vagy legalábbis nincsenek tudományos elemek, amelyek ezt jelzik. Tehát mit tegyünk, ha szembesülünk a megfogadásra vonatkozó ajánlással? Amellett, hogy megkeresi a szakértőt, ellenőrizze, hogy valóban szüksége van-e karnitinre "Vannak olyan betegek, akiknél elsődleges karnitin-hiány van genetikai rendellenességként, és vannak olyanok, akik másodlagos karnitin-hiányban vagy más betegségekben szenvednek" - magyarázza Álvarez.