Kerülendő rossz étkezési szokások; Szabad sajtó
Bizonyára tudja, hogy a jó táplálkozásra összpontosító döntések döntő fontosságúak az egészség érdekében. Vannak azonban dolgok, amiket esetleg megtehet, amelyek megfordíthatják jó gyakorlatait. Itt elmondjuk, miről van szó.
írta Astrid Morales
Számos tanulmány kimutatta, hogy a diéta döntő szerepet játszik az emberek fejlődésében, valamint az egészségi állapotban és a közérzetben.
Édes sóvárgás: Hogyan helyettesítsük őket egészséges lehetőségekkel
2019. május 28., 05:00
Éppen ezért a helytelen táplálkozás és a rossz étkezési szokások komolyan érinthetik Önt.
Alejandra Díaz táplálkozási szakember elmondja, hogy az étrendnek kiegyensúlyozottnak és megfelelőnek kell lennie, és a következő negatív szokásokat is kerülni kell:
1. Egyél nagyon gyorsan
A túl gyors étkezés emésztési zavarokat okozhat, olyan kényelmetlenséget okozhat, amelynek tünetei vannak, például gyomorégés, puffadás érzése a gyomorban, savas íz a szájban, hányinger és mások.
Súlygyarapodást is okozhat, mert az agy és a gyomor szinkronban működik. Díaz elmagyarázza, hogy ez a folyamat nem azonnal történik, hanem körülbelül 20 percet vesz igénybe. Ez azt jelenti, hogy ha ennél sokkal kevesebbet eszel, akkor több ételt fog elfogyasztani, mint amennyire szükséged van éhséged kielégítésére, mielőtt az agyad jelezné, hogy eleged van. Ha túl sok kalóriát fogyaszt, megnő a súlya és a mérete.
Ha időt szán rágásra, akkor nemcsak jobban élvezheti az ételt, hanem megment a kellemetlenségektől is.
2. Nem ellenőrzi az édes vágyakat
Bár a cukor fogyasztása meglehetősen csábító, túlzott mértékű fogyasztása különböző egészségügyi kockázatokat hordoz magában. A súlygyarapodás, a cukorbetegség és az érrendszeri megbetegedések kockázata a finomított cukor nagy mennyiségű fogyasztásának néhány következménye.