Keto diéta vagy hogyan lehet fogyni úgy, hogy megesz mindent, ami hízik
Trendek
A ketogén a divat, milyen előnyökkel jár és milyen hátrányai vannak?
Étel: a chili paprika és a só tulajdonságai, előnyei és tápértéke
A fogyókúrás étrend legújabb, a keto vagy ketogén, Ez lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon a kilogramm azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek "elhíznak", és kihagyják azokat, amelyek "fogynak". A kívánt hatás elérése érdekében a tápanyagok napi arányának a 75% zsír, a 20% fehérje és a 5% szénhidrát (napi 20 és 50 gr között).
Egyértelműen ellentétes azzal, amit az egészséges táplálkozás, például a mediterrán térség tanácsol, de ez bizonyított sokkal többet és gyorsabban fogy mint az alacsony kalóriatartalmúak. Különböző vizsgálatok szerint akár 2,2-szer több, és javítja a jó koleszterin és a trigliceridek szintjét is.
A keto vagy ketogén étrend lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon a kilogramm azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek "híznak", és kihagyják azokat, amelyek "fogynak"
Lényegében arról van szó, hogy a test gyakorlatilag abbahagyja a glükóz termelését, amely energiát biztosít számunkra és származik a szénhidrátok. Ennek során a szervezet keresi az üzemanyagot, amely a felhalmozódott zsír működéséhez szükséges. Ez kezd felbomlani ketonoknak nevezett molekulákra, amelyeket a máj termel, és amelyek a folyamat nevét adják, ún. ketózis.
Ez két és négy napig tarthat, mire az új, főként zsíros ételeken és fehérjéken alapuló étrend elfogadásától indul. De néhány nap, vagy azt követő hetek után (ez minden embertől függ) a test és az agy válik nagyon hatékony zsírégetés és ketonokká alakítás feladata, hogy energiát adjon az agynak.
Sok hús és kevés zöldség
Pontosabban az ajánlott enni zsíros ételek mint a tojás, a csirke és a pulyka; kék hal és lazac; marhahús, marhahús és sertéshús; kolbászok; teljes joghurt, tej és tejszín; sajtok; diófélék, olíva-, kókusz- vagy szezámolaj; avokádó és zöld, mint a brokkoli, a paradicsom, a gomba és a paprika.
Ellenkezőleg, kerülnie kell a kenyeret és a péksüteményeket; édességek, beleértve a cukrot, üdítőket, tésztákat, rizst, gabonaféléket, burgonyát, kukoricát. Kerülik a legtöbb zöldség, beleértve a borsót és a tököt, a hüvelyeseket; citrusfélék, szőlő, banán és ananász, valamint szénhidrátokból készült szószok, például majonéz vagy grill. Sört vagy édesített üdítőitalokat sem szabad inni.
Diéta epilepsziások számára
Az egyik legelismertebb pozitív hatása, hogy enyhítheti az epilepszia tüneteit azoknál az embereknél, akiket nem enyhítenek a gyógyszerek. Olyan dolog, amelyet több mint egy évszázada ismertek és alkalmaztak. A Harvard Medical School magazinban néhány hónappal ezelőtt megjelent cikkben Dr. Marcelo Campos kijelentette, hogy „szilárd bizonyíték van arra, hogy egy ilyen típusú étrend csökkenti a rohamokat epilepsziás gyermekeknél, és néha ugyanolyan hatékony, mint a gyógyszeres kezelés ".
Ezen neuroprotektív hatások miatt úgy gondolják, hogy jótékony hatással lehetnek más agyi betegségekre is, például a Parkinson-kórra, az Alzheimer-kórra, a sclerosis multiplexre, az autizmusra, az alvászavarokra és még az agyrákra is. De nincsenek humán vizsgálatok hogy megerősítik - írja az orvos.