KETO DIÉTA VAGY KETOGÉN DIÉTA - Herbalist Essences
A keto étrend olyan étrend, amelyben magas az egészséges zsírtartalom, kb. 70%, közepesen fehérje (25%) és kevés szénhidrát (5%).
A keto diéta a zsírt használja fel fő energiaforrásként, ketontesteket termel és anyagcsere-állapotot hoz létre táplálkozási ketózisnak nevezve.
Ha hiány van a szénhidrátbevitelben, a testet arra ösztönzik, hogy megszerezze a zsírok katabolizmusától az anyagcsere-helyzetig szükséges energiát, ketózisnak nevezik.
A keto diéta, csakúgy, mint sok más diéta, nem vitatott, bár vannak bizonyítékok, amelyek alátámasztják bizonyos betegségek hatékonyságát, mindig tanácsos konzultálni kezelőorvosával, és ne tartsuk be sokáig.
A Keto diéta előnyei
1 - Az étkezési vágy csökkentése. A keto diétával csökken az éhségérzet.
Ez segít abban, hogy ne szenvedjünk, amíg el nem érjük az egészséges súlyt.
A zsíros és fehérjetartalmú ételek ugyanis több jóllakottságot és hosszabb órákat eredményeznek.
mint a szénhidrátban gazdagok (főleg, ha egyszerűek), mivel glikémiás indexük magasabb és inzulin tüskék fordulnak elő.
A vércukor (glikémia) értékek stabilak maradnak, mert alig fogyasztanak szénhidrátot.
Ne feledje, hogy a vércukorszint változása az étvágyhoz kapcsolódik.
Másrészt a ketontestek csökkentik az étvágygerjesztő hormonokat és növelik az étvágycsökkentő hormonokat. .
2- A keto diétával nagyobb zsírtömeg-veszteség érhető el. Amikor testünk ketózis állapotba kerül, nagy a mozgása a tartalék zsírszövetben tárolt zsírnak.
Javult inzulinérzékenység és,
ezért a celluláris válasz javulása
glükózra.
3- A gyulladás és a stressz csökkentése
oxidatív.
Keton testek termelésével
kevesebb energiát termelnek
szabad, mint a glükóz.
A ketózis növeli a
antioxidáns enzimek.
4- A ketogén étrendet folytató emberek anyagcseréje könnyebben alkalmazkodik ahhoz, hogy energiaforrásként a glükóz helyett a zsírt használják.
Valójában még azokban az időszakokban is, amikor nem keto diétát tartanak, ezek az emberek a zsír felhasználását előnyben részesíthetik a glükóz helyett.
5- Növeli a mitokondriumok képződését
sejtek. Ha sejtjeinkben több mitokondrium van, és a zsírok belépnek a
energiaforrásként használt mitokondrium elősegíti a zsírlerakódás mobilizálódását, a zsírszövet csökkenését és végső soron a fogyást.