Kezdési gyakorlatok táblázata a függőleges úszási programban medence úszóval

Korábbi tanácsok a medencéhez és a testmozgás ellenjavallatai a vízben; mint minden sportgyakorlatban, ajánlott előzetesen beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, felmérni a fizikai állapotát és az esetleges összeférhetetlenséget ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása során, különösen, ha kockázati csoportba tartozik. A technikus felügyelete A hibák és a rossz testhelyzetek kijavításának elsőbbséget kell élveznie. Fontos, hogy ezt a tevékenységet ne egyedül végezze, biztonsága érdekében mindig kísérje, vagy a közelében ajánlatos egy oszlop mentő úszó. Sokkal jobb, ha van igazolt személyzet, felügyelje a létesítményeket.

A Poolgym.es megzavaró osztálya; Minden úszó esetében végezzen el egy több mint 30 gyakorlatot tartalmazó táblázatot, amely az igényeihez igazodik, és a lábak, a karok vagy a helyzet mozgásakor bekövetkező apró változtatásokkal módosítják őket, hogy javítsák azok végrehajthatóságát, az egyes tulajdonságok és speciális célok függvényében. személy. Nyomtatott és laminált, így bármikor hivatkozhat rá, amikor szüksége van rá, segít emlékezni a végrehajtás sorrendjére.
A technikus a medence széléről és az úszó a vízben, nehéz magyarázatot adni és mély leírást adni. Csak befolyásolni fogja, ösztönzi, megteremti a szükséges motivációt a tevékenység megfelelő fejlődéséhez, általános jelzésekkel és konkrét korrekciókkal. Hangsúlyozni fogja a testtartás korrekciójának fontosságát az egész munkamenet során, valamint a legmegfelelőbb légzés ellenőrzésének kísérletét. A gyakorlatok különböző tudományterületekről származnak, úgymint úszás, fitnesz, pilates és torna. A beavatási gyakorlatok táblázata, a pályájuk szerint vannak csoportosítva; Nézzünk példaként egy alapvető munkamenetet:

---