Kezdő edzésnaptár 1. rész - Fit Moment

Helló, ez egy olyan videó, amelyet sokáig vártunk. Ez egy képzési naptár, amelyben jelezzük az edzés kombinálásának több lehetőségét.

Ez az első naptár leginkább kezdő rajongóinkra összpontosít. Ülő emberek, akik el akarnak kezdeni sportolni és egészségesebb életmódot folytatni.

Készítünk egy ajánlás az egészséges étrendre amellyel kombinálhatjuk ezeket az edzéseket.

A cikk tartalma

Az edzésnaptár felépítése:

A naptár kardió gyakorlatokon alapul, amelyek a kalóriakiadások növelésére és az alakformáló gyakorlatokra összpontosítanak, hogy erőt és szilárdságot nyerjenek.

Ha nem szeretné minden nap (kedden és csütörtökön) edzeni az alakformáló edzéseket, akkor nélkülözheti ezeket, bár erősen ajánlott, hogy elvégezze őket.

A naptár időtartama.

Ennek a naptárnak az időtartama 2 vagy 3 hét, ezt az időszakot követően növelni kell az intenzitást.

Hétfő:

Kedd:

A második napon a testformálásra kell összpontosítania, néhány gyakorlattal, rugalmas szalaggal, hogy otthoni hangot adjon a testnek

Szerda:

Csütörtök:

A 4. nap a legteljesebb, mivel aerob testmozgásnak szánják, a test középső részének megerősítésére szolgáló rutinnal kombinálva

Szánjon néhány percet, majd végezze el ezt az edzést.

Péntek:

A hét végén pedig egy egyszerű testmozgási rutinnal fogjuk megtenni a fogyást

---