Kiegyensúlyozott és változatos étrend egészséges és könnyű receptek a nyár folyamán
Az egészséges táplálkozás magában foglalja az összes alapvető tápanyag ellátását a test számára. A megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és víz soha nem hiányozhatnak a kiegyensúlyozott és változatos étrendből.
Fontos, hogy táplálkozási szakember irányítsa, hiszen ma már sok mítosz él arról, hogy mi az egészséges táplálkozás
A teljes étrend betartásának számos előnye van. Főként segít megvédeni bennünket többek között az alultápláltságtól és a nem fertőző betegségektől, például a cukorbetegségtől vagy a ráktól. Hozzájárul az egészséges test megőrzéséhez, a túlsúly és az elhízás elkerüléséhez is.
A táplálkozást végző diplomás Belo Maino elmagyarázta Infobae hogy az étkezési rendszereket illetően nem szabad megszállni, mert az étrend megtervezése végül problémát jelent, és nem megoldást jelent. "Élveznie kell a társasági eseményeket és a szeretteivel együtt élvezni anélkül, hogy szélsőségesek lennének" - mondta.
Maino azt is elmagyarázta, hogy ahhoz, hogy egy étkezési terv egészséges legyen és alkalmazkodjon a napi kalóriaszükséglethez, meg kell felelnie a táplálkozás négy törvényének:
- Mennyiségi törvény: minden tervnek ki kell terjednie az egyes szervezetek kalóriaigényére.
- Minőségügyi törvény: Minden tervnek teljesnek kell lennie az összetételében, vagyis szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kell biztosítani. A teljes kalóriaértéknek megfelelő eloszlással kell rendelkeznie.
- A harmónia törvénye: a különböző tápanyagok arányos viszonyára utal.
- A megfelelőség törvénye: Az ételeket hozzá kell igazítani a biológiai pillanathoz, az emberek ízléséhez és szokásaihoz, társadalmi-gazdasági helyzetükhöz és az esetlegesen megjelenő kórképekhez.
9 egyszerű és gyors recept elkészítése otthon
Hideg zöldséges tészta saláta