Komolyan, ha egy órával korábban felébredünk, az megváltoztatja az életét.
A korai kelés ötlete senkit sem vonz, de a korábbi ébredés előnyei miatt az erőfeszítés megéri. Mindent elmondunk, amit tudnia kell.
Frissítve 2019. december 21, 17:06
Korán kelni szép
Ma sok mozgalom védi és gyakorolja a korai ébredés "művészetét" jobb eredményeket elérni a szakmai területen és a személyes életben is. Az ébresztőóra szokásosnál korábbi beállítása megváltoztathatja életét. Szeretné tudni, hogyan? És mindenekelőtt, hogyan ébredj fel legalább egy órával azelőtt? Olvass tovább. Meg fog lepődni.
Fotó: Icons8 team az Unsplash-on keresztül
A korai kelés előnyei
A korábban felébredt, mint megszoktuk, jelentősen javíthatja mindennapjainkat. A napkelte legalább egy órával azelőtt 60 percet ad fizikailag, lelkileg, érzelmileg és mentálisan készülj fel az útra.
Szánhat időt arra, hogy meghallgassa kedvenc zenéjét, miközben kortyolgatja a kávéját, kihasználva azt a nyugalmat, amelyet mindenki alszik, és létrehozhat egy rituálét, amely az öröm pillanata az Ön számára. Időt is takaríthat meg, ha kissé rendbe hozza a házát, megszervezi mindazt, amit a nap folyamán meg kell tennie, és arra készül, hogy energikusan kezdje a reggelet azzal, hogy elkészít egy könnyű és egészséges reggelit, amelyet megoszt a családdal.
Ha korábban kezd felébredni, és jól kihasználja az idejét növeli a közérzetét, emeli a reggeli hangulatát, elősegíti az örömöt és a nyugalmat az életében.
Fotó: Lauren Kay az Unsplash-on keresztül
A 20/20/20 képlet
A kora reggeli patakok egyik legnagyobb kitevője Robin sharma, a Ferrarit eladó szerzetes című bestseller elismert személyi fejlesztési edzője. Sharma részletezi legújabb könyvében, az 5 órában, a "varázslat" klubja annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki kora óráiból.
Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? A képlet alapvetően abból áll, hogy a napod első 60 percét három fázisban vagy húsz perces blokkokban tervezed meg, amelyek segítenek aktiválni a tested és energiával feltölteni gyakorlat; csatlakozzon önmagához és belső békéjéhez visszaverődés; és személyes szinten növekedni olvasás és képzés.
Fotó: Rachel Nelson az Unsplash-on keresztül
sportolni
A napod első 20 percét ennek kell szentelni erőteljes testmozgás, amely megizzasztja és meglátod, hogyan forradalmasítja napjaid minőségét.
A test aktiválása elősegíti a koncentrációt és ezáltal növeli a termelékenységet a nap hátralévő részében. De nem csak ez, hanem amellett, hogy jobban érzi magát és csökkenti a stresszt, több energiával kezdi a napot, és hosszú távon hosszú élettartamot nyer. Az inget érdemes korán megizzadni!
Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Az edzés állhat szobakerékpár pedálozásával, ugró vagy guggolás készleteivel, kötél ugrásával vagy sprinteléssel. Könnyebb, mint gondolnád, és ha nem akarsz elköltözni otthonról, javasoljuk, hogy kövesd blogunk edzéseit. Otthoni tornaterem, könnyű testmozgási rutinok, amelyeket kevesebb mint 20 perc alatt gyakorolhatsz a nappaliban.