Könnyű edzésprogramok olyan rövid ideig tartó anyák számára, akik fogyni és égni akarnak

Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

ideig

Ne hagyja, hogy az időhiány akadályozza a fogyás és az egészség gondozása célját

Úgy tűnik, hogy tegnap volt az, amikor az idő sokat adott nekünk, és nap közben ezer és egy dolgot tehettünk. Az évek múlásával ez változik; különösen, ha a munka mellett gyermekeink is vannak.

Ha pörgős életmódja nem teszi lehetővé az edzőteremben való mozgást, ne essen pánikba. Praktikus és nagyon hatékony megoldások vannak arra, hogy formába lendüljenek azokban a kis szabad pillanatokban. Kövesse ezeket az egyszerű gyakorlási rutinokat, amelyeket néhány perc alatt elvégezhet, amelyek lehetővé teszik a fogyást és a kalóriaégetést.

TOVÁBBI FELFEDEZÉS:

Reggel és/vagy lefekvés előtt. Amikor kinyitja a szemét, nyújtsa ki a testét, vegyen egy pohár tiszta vizet (adhat hozzá egy citrom levét, ha úgy tetszik) В, és végezzen 3 db 15 ismétléses feltételt. A normál hasizomtól eltérően a Pilates roll-upok hatékonyan égetik a kalóriákat és feszesítik a hasat.

A roll-upok törzshajlító gyakorlatok és a Pilates egyik alapvető rutinja. Amellett, hogy segít megerősíteni a hasát, ideális egy jó masszázst nyújtani a hátának. Ha még soha nem hajtotta végre ezt a gyakorlatot, hajlított lábakkal kezdje. Ha nagyobb nehézségi szintet keres, akkor az egyik lábát megemelheti, míg a másik hajlik.