Könnyű gyerekreggeli, amelyet 5 perc alatt elkészíthet Receptek
Tudjuk, hogy gyermekeinknek bőséges, kiegyensúlyozott és egészséges reggelit kell fogyasztaniuk, amely gyümölcsöt, néhány tejterméket és lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz. Mert így tehetik energiával nézzen szembe a hosszú nappal mi vár rájuk az iskolában vagy a középiskolában.
De nagyon is tisztában vagyunk azzal a kevés időnkkel, amellyel reggel van, mindig menekülve, hogy ne késsünk. Ezért gondoltunk néhányra reggeli ötletek gyerekeknek hogy nehéz enniük, vagy hogy a saját tempójukban haladnak és örökké kitartanak, amíg be nem fejezik. És mindegyiket pillanatok alatt készen állja!
Találhat másokat is reggeli javaslatok gyerekeknek feltétlenül olvassa el ezt az 5 egyszerű pirítós és reggeli ötletet, hogy energiát adjon Önnek.
1. Banán turmix
A turmixok ideális forrás azoknak a gyerekeknek, akiknek nehézségeik vannak minden reggel időben elkészíteni a reggelit. Ez klasszikus, de itt van zabbal gazdagítottuk, fehérjében és esszenciális aminosavakban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag gabonafélék, különösen a B csoport. Bár a zabpehelyeket otthon is darálhatja, lehetőség van a szupermarketekben és nagy üzletekben eladott liszt megvásárlására is.
Hozzávalók
- 1 nagy banán
- ½ citrom leve
- 200 ml tehén- vagy szójatej
- 3 teáskanál zabpehely
- ½ teáskanál őrölt fahéj
- 1 teáskanál méz (opcionális)
Készítmény
- Hámozza meg a banánt, aprítsa fel és szórja meg a citromlével; Nemcsak megakadályozza a pép oxidálódását, hanem a turmixhoz C-vitamint is ad.
- Ezután tegye a turmixgéppohárba, és adja hozzá a zabpelyhet, a tejet és a fahéjat. Addig turmixold, amíg sima és homogén rázkódást nem kapsz. Ha úgy gondolja, hogy édesebbnek kell lennie, adja hozzá a mézet és verje újra.
2. Avokádó pirítós
Az avokádó a főszereplő a videóban kínált receptek közül. Ez egy olyan élelmiszer, amelyet a gyermekek és felnőttek étrendjébe be kell illeszteni az általa nyújtott számos előny érdekében. Kulináris szempontból pedig tele van lehetőségekkel. Nézze meg, hány dolgot lehet vele csinálni, néhány szelet kenyér és még két-három hozzávaló!
Spenóttal
Hozzávalók
- 2 szelet szeletelt kenyér
- 1 avokádó
- Néhány csepp citromlé
- Friss baba spenót
- koktélparadicsom
- Só
- szezámmag
Készítmény
- A pürésített avokádó pépet pépesítsük, megszórjuk a citromlével és enyhén ízesítjük.
- Pirítsd meg a szelet kenyeret, és kend meg az avokádóval. Tetejére néhány spenótlevél kerül, kiegészítve a megmosott és felszeletelt paradicsommal.
- Megszórjuk egy csipet sóval és néhány szezámmaggal, és tálaljuk.
Sajttal és eperrel
Hozzávalók
- 1 szelet szeletelt kenyér
- ½ nagy avokádó
- Krémsajt kenhető
- 2 vagy 3 eper
- Néhány csepp balzsamecet
Készítmény
- Megpirítjuk a kenyeret, és megkenjük egy kevés sajttal. Vágjuk az avokádó pépet hosszában szeletekre, és tegyük a sajt tetejére.
- Mossuk meg az epret, vágjuk szeletekre is, és tegyük az avokádó tetejére. Csepegtessen néhány csepp balzsamecettel és tálalja.