Könnyű vacsorák fogyáshoz éhezés nélkül - Jobb az egészséggel
Ha éhezés és nagy áldozatok nélkül szeretnénk fogyni, akkor nagyon oda kell figyelnünk a vacsorára. Ez az aznapi étkezés, amely kövérebbé tehet minket, ha túlevünk, és ugyanakkor az, amely könnyebben fogyhat.
Ily módon megosztunk veletek néhány egyszerű és könnyű vacsora javaslatot, hogy éhezés nélkül feküdjünk le, és fokozatosan fogyjunk.
Hízik-e a vacsora?
Ezt szem előtt kell tartanunk amit éjszaka eszünk, különösen, ha késő van, és lefekvés előtt nem fogunk tornázni, nem fogjuk elégetni, és valószínűleg az energiatartalékaink részévé válik. Ezek a tartalékok, ha túl sokak, zsírfelhalmozódássá válnak, különösen akkor, ha az elfogyasztott étel nem volt megfelelő. Így kényelmes elkészíteni megfelelő vacsorák, amelyek jóllaknak bennünket, de könnyen emészthetők.
Az idő fontossága
Amilyen fontos, hogy mit eszünk, az lesz az idő, amelyet vacsorára választunk. Néhány európai országban korai vacsorát tart, délután 6 előtt, később pedig valami nagyon könnyű vacsorát kínál. Éppen ellenkezőleg, más országokban délután harapnivalót fogyaszt, és csak este 9 vagy 10-kor vacsorázik. Az ideális az lenne, ha délután 8 előtt vacsoráznánk, hogy legyen időnk megemészteni a vacsorát. Ha későn fekszünk le, és újra éhesek vagyunk, mindig ehetünk gyümölcsöt vagy infúziót.
Kiegyensúlyozó vacsora
A könnyű vacsora nem azt jelenti, hogy salátát fogyasztunk paradicsommal. Még akkor is, ha fogyni akarunk, ha kiegyensúlyozottan akarunk fogyni, a vacsorának tartalmaznia kell szénhidrátok (zöldség, gyümölcs vagy gabonafélék) és fehérje, ezért tartalmazzák ezek a receptek a szükséges mennyiséget.
Növényi krémek
A növényi krémek nagyon emésztők, kielégítőek és könnyen elkészíthetők, amellett, hogy tápláló. Változhatunk a használt zöldségektől az évszaknak megfelelően, és különböző kombinációkat kereshetünk, hogy eredetibbé váljanak:
- Tök és fahéj
- Cukkini, fokhagyma és zab
- Póréhagyma, hagyma és bors
- Sárgarépa és gyömbér
Ezenkívül felvehetünk hüvelyeseket, hogy ezek hozzájáruljanak a fehérjéhez, és néhány olyan ételt, amely még egészségesebbé teszi őket:
- Sörélesztő - finom sült ízt ad
- Búzacsíra: nagyon tápláló kiegészítő
- Algák: segítsen a test újramineralizálásában
- Lenolaj: esszenciális zsírsavakat biztosít számunkra
Gazpacho fogyni
A hagyományos gazpacho vagy zöldségturmix Ideális meleg időkre és nagyon egészséges, mert nagy mennyiségű nyers zöldséget biztosít számunkra. A Gazpacho jóllakó étel, ezért ideális a fogyókúra tervéhez. És ha ez nem lenne elég, gazpacho nagyon hasznos az egészségre, mivel bebizonyosodott, hogy magas vérnyomás esetén segít.
A következő összetevőket jól összekeverjük vagy megverjük: