Kontraktúrák vagy csomók
Mik az izom kontraktúrák?
A kontraktúra az izom összehúzódása. Káros problémává válhat, ha folyamatosan ismételjük és fenntartjuk az idő múlásával. A kontrakciókat az izom akaratlanul hajtja végre, feszültséget generálva. Az izom normál funkciója az összehúzódáson és a nyújtáson alapul, de vannak olyan esetek, amikor valamilyen oknál fogva nem lazul el és összehúzódott marad. Ezáltal a terület gyulladt és kemény marad, létrehozva a híres "csomókat".
Mint korábban mondtuk, az izom kontraktúrák nem súlyos sérülések, de negatívan zavarhatják a normális mozgásokat. Ezért fontos tudni, hogyan lehet őket azonosítani és megkülönböztetni más problémáktól.
A kontraktúrák típusai
Az eredettől függően különböző típusok léteznek. Megjelenhetnek fizikai megterhelés során, befejezéskor vagy maradványként, újabb sérülést kísérve.
• Az erőfeszítés során. Amikor testmozgást végzünk, testünk metabolizálja a mozgást okozó aktív anyagokat. Ezáltal ezek az anyagok hulladékká vagy inaktívvá válnak (metabolitok). Ha intenzív erőfeszítéseket teszünk (edzéshiány vagy keménység miatt), a szervezet nem képes a metabolizmus révén eltávolítani ezeket a metabolitokat, és gyulladást generálva.
• Végére. A kontraktúrák az izom nyugalmi állapotba való visszatérésére való képességének hiánya miatt jelennek meg. Néha izmainkat nagy edzés terheli, és nem érzik magukat képesnek visszatérni normális relaxációs állapotukba. A túledzés és az izomfáradtság trükköt játszik.
• Maradékok. Súlyos sérülés után a sérült terület körüli izmok összehúzódnak, hogy megvédjék magukat. És amikor ez megtörténik, az izmok összehúzódnak és maradék kontraktúrává válnak.
• Hipotónia által. Akkor fordulnak elő, amikor az izom meggyengült, és a lehetőségein felül összehúzódást kérnek. Izomgörcs néven is ismert, és megakadályozza a rostok törését.
Megjelenésének okai
Az izom kontraktúrák nagyon gyakori sérülések a különböző életmódokban, ezért nem lehet egyetlen populációtípusba vágni.
• Mozgásszegény életmód. Az inaktív életvitel nagyon rossz izomtónust eredményez. Tehát amikor egy ülő ember fizikai erőfeszítést tesz, az izmok veszélybe kerülhetnek, hogy ellenálljanak ennek az erőfeszítésnek és kontraktúrákat hozzanak létre a túlterhelés miatt.
• Edzés felett. Nyilvánvalóan minden szélsőség negatív. A túlzott edzés szintén káros. Nem számít, hogy ideális fizikai állapotunk van-e, vannak olyan tevékenységek, amelyek elárasztanak minket, és nem képesek reagálni az erőfeszítésekre.
• Előrehaladott kor. Az évek múlásával testünk az ízületek és az izmok rugalmasságának csökkenését szenvedi el. Bármely tevékenység végrehajtásának motoros kapacitása csökken, és minden túlterheléssé válik. Ezért könnyebben összehúzódhatnak az izmok.