Közeleg a nyár Blog - Felkészülés; aránya a; nyári szezon Solgar Étrend-kiegészítők
Készülj fel a nyári szezonra
Magunk mögött hagyjuk a hideget, a megfázást, a rövidebb napokat, az allergiákat ... végre itt az évszak, ahol jól megérdemelt vakációnkat élvezhetjük. Nem ezért itt az ideje abbahagyni az étrend-kiegészítők használatát, de ezeket hozzá kell igazítani az idei szezonhoz.
Általában a sziluett, a cserzett bőr, a napvédelem, a bélápolás, a nyári sportok, a szem- és bőrápolással és a friss étel, amely vízben és tápanyagokban gazdag.
A nyári szezonban ételek jelzik azt a változást és alkalmazkodást, amelyet testünknek ebben az időben meg kell tennie, túlsúlyban vannak az antioxidánsokban és vízben nagyon gazdag gyümölcsök.
Néhány szezonális ételek Ők az őszibarack, a görögdinnye, a dinnye, a sárgabarack, a cseresznye, az ananász, a szilva, a füge, a málna, a füge, a mangó, a nektarin, a paraguayi, a nyár, a körte és a banán, amely egész évben étrendünkben szerepel. A szezonális zöldségeket tekintve a cukkini, a tök, a hagyma, a zöldbab, a fehérrépa, az uborka, a paradicsom, a bors, a saláta, a retek, a répa, a sárgarépa, a fokhagyma, a padlizsán a túlsúlyban van ... és a halak, például a szardella.
Azt is tudjuk, hogy ez egy fokozott sporttevékenység szabadtéri játékokkal családban, hegymászás, túrázás, szörfözés, búvárkodás, kerékpározás ... különösen jobban érintkezünk a természettel.
A hőmérséklet emelkedése meghatároz néhány irányelvet életmódunkban. A pihenést befolyásolhatja a hőség, amely megváltoztatja az alvás szerkezetét, nem képes időnként megbékélni vagy kevésbé mélyen alszik, ez másnap és másnap nagyobb fáradtságot jelent. Hozzá kell tenni, hogy különösen július hónapban később van a fény, és ez késlelteti az alvás idejét, ami az éjszakai hőséggel együtt, mint mondtuk, kulcsfontosságú elemek lehetnek "Fáradt".
Ezért egy kis erőfeszítésre van szükségünk ahhoz, hogy alkalmazkodjunk ehhez a helyzethez. Először is egy jó és kiegyensúlyozott szezonális étrend. Ezen felül felvehetünk egy multivitamin B-vitaminokkal és magnéziummal, amelyek segítenek csökkenteni a fáradtságot és fáradtságot.
Nem hagyhatjuk abba a belek gondozását, az utazás és a víz megváltozása, a gasztroenteritis és a hő hatással lehet ránk. Különös figyelmet kell fordítanunk az élelmiszerek, különösen a csirke vagy más hús, a nyers tojás helyes megőrzésére és jól meg kell főznünk. Valamint a gyümölcsök és zöldségek megfelelő mosása.
Hogyan tudom egészségesnek tartani a bélkörnyezetemet?
A környezet elemeinek hatása a bélre nagysága miatt nagyon nagy. Ha összehasonlítjuk a bőr környezeti expozícióját, két négyzetméterről beszélünk, míg a belek körülbelül 300 négyzetméterről szólnak. Ezért olyan kórokozók, mint baktériumok, vírusok, pollen stb. magas az érintkezési felületük.
Az erjesztett ételek étrendünkbe történő beépítése jó ötlet lehet tartsa mikrobiotánkat jó állapotban. Ezek a hasznos baktériumok olyan anyagokat állítanak elő, amelyek segítik a kórokozók szaporodását a belekben.
Gondoskodjon a bőréről
Az ezzel járó hő és izzadság miatt egyesek a lábakon (néha a kezeken) elszaporodó gombában szenvednek, és komoly nehézségekkel küzdenek ennek a problémának a felszámolásában, mivel a gomba élőhelye forró és párás, a nyár pedig jó gazdája termesztésednek. Ha ez a helyzet, forduljon szakemberhez, és ne felejtse el, hogy jó higiéniát kell tartania a területen, jól szárítsa meg és hagyja lélegezni, különösen, ha az érintett terület a láb.
A nyár annak az évszaknak az ideje, amikor a napsugarak a Földre merőlegesebb érkezésük miatt a leginkább károsak lehetnek. Tehát a bőrsejtek védelme az oxidatív károsodásoktól egyértelmű cél.
Feltétlenül szükséges védeni a bőrt fényvédő krémekkel. A legmegfelelőbb kiválasztásához fontos meghatározni a bőr fototípusát és típusát, mivel a száraz bőr például a normálnál kevésbé pirul és barnul. A fényvédő naptejtermékeket numerikus index vagy napvédő tényező tartalmazza a csomagolásban, ez az index adja meg az elnyelni képes sugárzás mennyiségével kapcsolatos mértéket. A túlzott napsugárzás különféle problémákat okozhat, például égési sérüléseket, korai öregedést és hosszú távon nagyobb károkat okozhat.
Nyáron a sugárzás merőlegesebb és 12:00 óra között éri el maximális pontját. és 16:00, tehát a bőrünket érő legnagyobb kockázat ideje. Emlékeznünk kell a nap visszaverődésére is, mivel a homok és a víz, valamint a hó még az esernyő alatt is visszaverik a napsugárzást.
Ruházatunk magas hőmérsékleten is fontos, ezért ajánlott a könnyű ruházat, valamint az ultraibolya sugárzást szűrő kalapok és napszemüvegek használata.