Közös észű tippek a fogyáshoz - Wellness Blog
Nem, nincs meg a varázslövedékem a fogyáshoz, de gyanítom, hogy mindenki, aki azt állítja róla, hogy megpróbálja becsapni. Vagy inkább én, és nagyon egyszerű: egyél egy keveset és edz egy kicsit többet. Meglepődött? A fogyás nem bonyolult, de időt és kitartást igényel. Gyerünk, mint az élet szinte minden.
1º- Ne tévedjen a motivációval kapcsolatban
Modern társadalmunkban a kép nagyon fontos jelentőséget kapott, de nem szabad fogyni, mert a jelenlegi szépségszempontok sovány embereket (főleg a nőket) tesznek oltárra. A legfontosabb az egészség és a közérzet. A túlsúly vagy az elhízás elsősorban egészségügyi probléma, az összes kapcsolódó orvosi kockázat miatt. Ez a személyes jólét kérdése is, mert a túlsúly megakadályozza a fitt érzést.
2º- Ne számíts csodákra
Az előző blogbejegyzésben elmondtam, mennyibe kerülnek a jó dolgok. A fogyás és a jó egészség egyike azoknak a dolgoknak, amelyek állandó (kezelhető) erőfeszítéseket és időt igényelnek. Ne higgy semmit a csoda diétákról, mert veszélyesek az egészségedre.
Is veszélyes, hogy szakaszokat akarsz égetni, sokkal több testmozgásra késztet, mint korábban, vagy drasztikusan csökkentette az étel bevitelét. A dolgok nem így működnek. Megkockáztathatja az ájulást (az agynak folyamatosan cukorra van szüksége) vagy megégeti az izmok fehérjéit (ez elveszíti a fizikai állapotát).
Ezért: gondolkodjon hosszú távon, és apránként korrigálja gyakorlatait.
3.- Ne legyél megszállott
Az ötlet az, hogy hosszú távon megváltoztassa viselkedését és boldog legyen. Ha túl sok korlátozást szab magára és túlságosan megszállottá válik, abbahagyja az élet élvezetét, és ez abszurd lenne. Ne legyen diétás tálib. Irányítsd, mit eszel, de engedd meg magadnak, hogy időről időre megszegje a szabályokat.
4.- Cserélje ki a szódát vízre vagy természetes gyümölcslevekre
Ahhoz, hogy jól legyél, minden nap eleget kell innod. Ha tudni szeretné, mennyi vizet kell inni naponta, elolvashatja a cikket, amelyet nemrég készítettünk erről a témáról. Elméletileg a folyadék forrása nem számít (víz van a tejben, a gyümölcsben és a zöldségben, az italokban stb.), De a gyakorlatban a szódavíz nem túl egészséges. Általában sok a cukoruk, ami ha rendszeresen fogyasztjuk, nem nagyon ajánlott, de mindenekelőtt bonyolítja az emésztést, mi nem segít a fogyásban.
A vízivás a legegyszerűbb, de készíthet természetes leveket is. Ne adj hozzá cukrot, a gyümölcs már rendelkezik vele.