Kulcsok a serdülők étrendjének javításához
Milyen tápanyagoknak kell kísérniük a bonyolult fizikai és szellemi változások és a nemi érés ezen szakaszát. Tippek az elhízás elkerülésére és az egészség erősítésére.
A harapnivalók és a gyorsételek általában a fő választásuk, és felváltják a főétkezéseket.
Jó élet
Bél mikrobiota: emelje ki az étrenddel való szoros kapcsolatot és annak egészségre gyakorolt hatását
Erő- vagy kardio gyakorlatok: hol kezdjem?
Védtelen szex
Orális rák és orális szex: megnövekedett kockázattal járó tényezőket találnak
A futás megkezdése: 7 tipp kezdőknek
A héten felváltva
Abs és így tovább: három áramkör a középső zóna megmunkálásához
A serdülőkor a növekedés és fejlődés olyan szakasza, amelyben a táplálkozási hiányosságok elkerülése érdekében elengedhetetlen a táplálkozási elvek lefedése. A serdülők étrendje azonban általában nem megfelelő, a magas kenyér és süti, felvágott és kolbász, cukros italok, ipari ételek (sült krumpli, rágcsálnivalók, pizzák, empanadák stb.) Fogyasztása és a nem megfelelő gyümölcs- és zöldségfélék, és általában nem végeznek fizikai tevékenységet.
A harapnivalók és a gyorsételek a legfontosabb, egészségtelen választásuk, amelyek felváltják a fő étkezéseket, ami arra enged következtetni, hogy sokan nem fedik le a szükséges tápanyagokat a betegségek elkerülése érdekében.
Másrészt olyan társadalomban élnek, amely nagy aggodalommal tölti el a testkép iránt, és áteshet az evés szakaszain, hogy lefogyjon és elérje az étvágytalanságot, vagy éppen ellenkezőleg, kontrollálatlanul étkezzen, egyesek pedig bulimia és mások az elhízást érik el.
Azoknál, akiknél korábban nem volt elhízás, nincs nagyobb kockázata annak, hogy szenvedjenek, de elengedhetetlen, hogy tudatosítsák őket az étrend fontosságában a megfelelő növekedés és fejlődés szempontjából abban a szakaszban és a jövőbeni betegségek elkerülése érdekében, és ösztönözze őket arra, hogy mindennap tegyenek bele egy kellemes fizikai tevékenységet, hogy ezt nyomás nélkül végezzék.
Egy serdülő a felnőttkorban elérendő magasság 20% -áig nő, ezért elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Szükségük van tápanyagokra, amelyeket a nemi érés folyamata, a testmagasság és a súly növekedése, valamint a csonttömeg növekedése jellemez. Következésképpen mérlegelni kell az energiaigény és a kiegyensúlyozott étrendben jelen lévő többi komponens növekedését.