Lassan nagy távolságok járása javítja a szív egészségét

A súlycsökkenés fontossága a szívrehabilitációs programok ütemének megváltozására utal

Ramiro Navarro gyakorlat, 2009. május 14. - 01: 00h

A hosszú, de lassú séták jobbak, mint a rövid, intenzív gyakorlatok a fogyáshoz és a szív egészségének erősítéséhez - derült ki egy észak-amerikai tanulmányból, amely megjelent Keringés.

A gyakran járó, 45 és 60 perc közötti, mérsékelt ütemben, heti öt és hat nap között több kalóriát égethetünk el, növelhetjük a szívműködést, csökkenthetjük a testsúlyt és a testzsírt. Néhány olyan rehabilitációs gyakorlat ellen, amely vízen vagy 20 vagy 25 percig tartó kerékpározáson alapszik. "Az orvosok néha pesszimistán tekintenek arra a reményre, hogy a betegek fogyni fognak. Valójában a legtöbb szívrehabilitációs program nem volt eredményes a fogyásban" - magyarázza Dr. Philip A. Ades, az orvostudomány professzora, a szívrehabilitáció és -megelőzés igazgatója a Vermonti Egyetem; és hozzáteszi, hogy "a lényeg az, hogy az emberek ne égessenek túl sok kalóriát ezekben a gyakorlatokban".

---