Latino diéta a 8 legegészségesebb étel, amelyet hozzáadhat a konyhához
A latin étrendet az ízek, a színek és a tápanyagok széles skálája jellemzi. Az ezt alkotó változatosság miatt a világ egyik legváltozatosabb és legbarátságosabb konyhája van.
Az amerikaiak sokat tanulhatnak abból, ahogy az emberek esznek a latin országokban. A hagyományos latin étrend egyszerű és egészséges.
Tele van friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, babokkal és egyételes ételekkel. A latin kultúrákban az étkezés alkalom a barátok és a család számára, hogy összejöjjenek és élvezzék egymás társaságát.
Vannak azonban olyan ételek, amelyeket gyakrabban kellene beépítenünk a latin étrendbe.
Olyan élelmiszerekről beszélünk, amelyek tele vannak különféle tápanyagokkal. Azok képes a betegségek leküzdésére, általában anélkül, hogy túl sok kalóriát szolgáltatna, és hihetetlenül finom módon juttat el hozzánk. Gondoljunk csak az áfonyára.
Itt az ideje, hogy megismerje azokat az alapvető ételeket, amelyeket beépíthet a hagyományos latin étrendjébe. És készítsen ízletes ételeket, némelyik nagyon egészséges.
OLVASS TOVÁBB
Haladjon az autópályán egy egészséges test felé!
8 étel hozzáadva a hagyományos latin étrendhez
Áfonya
Minden bogyó kiváló rostforrás, cseresznye, eper, málna és különösen kék és vörös áfonya. Ez a tápanyag egyike azoknak, amelyekből a legtöbb amerikai nem jut elegendő táplálékhoz.
Mivel mind jók, mindenképpen keverje össze és változtassa meg őket a rutinjában.
Télen, amikor a bogyók nincsenek szezonban, fagyasztva vegye őket. Ezek ideálisak turmixokhoz, zabpehelyhez vagy palacsintához, sőt lekvár készítéséhez is.
A málnában van a legtöbb rost, 8 gramm/csésze. Viszont ellágsavat tartalmaznak, amely egy rákellenes tulajdonságok. Ugyanaz a mennyiség Áfonya fele van rost (4 gramm), de ez rtele antocianinokkal, antioxidánsokkal ez segíthet az emlékezet éles megőrzésében az öregedéssel.
Egy csésze eper 3 gramm rostot tartalmaz, de több, mint az ajánlott napi C-vitamin adag. Kiváló feszesítő a bőr számára.
Tojás
Kiváló minőségű fehérjeforrás. A tojás nagyobb erőt adhat az ételének.
Valójában egyre több kutatás kapcsolja össze a luteint és a zeaxantint az életkorral összefüggő makula degeneráció csökkent kockázatával, amely az 50 évnél idősebb emberek vakságának fő oka.