Legyen aktív és fogyasszon kalóriákat a kondíció érdekében - O2 Centro Wellness Sexta Avenida
El akarja égetni azt a felesleges zsírt? Időnként edzen és készüljön fel!
Szerezzen formát a VeranO2-hez ezekkel az általunk javasolt gyakorlatokkal Nutrimas!
Itt javasoljuk a hasi területre vonatkozó gyakorlatsorozatot és kondicionáló vagy kardio gyakorlatokat. Figyelmes!
Végzendő gyakorlatok: Minden lépés jót fog tenni nekünk. A cél alapvetően az, hogy növelje a véráramlást a területre azáltal, hogy közvetlenül arra vezet ingerlés a izmok abból a régióból.
Ennek az áramlásnak a maximális hatásához el kell érnünk, hogy a sorozatenkénti időtartam 45 és 60 másodperc között legyen. Rövidebb idő alatt kevesebb vért mobilizálunk, amint az nyilvánvaló.
Kondicionáló gyakorlatok: Minden olyan gyakorlat, amely igényes tevékenységet jelent, nem fog sikerülni. Használhatunk sprinteket, rámpás sprinteket, motoros tolókat, harci köteleket, gumiabroncsokat ....
Ezért kellene néhányat készítenünk 30 perc a testmozgás szív- és érrendszeri ülésekre osztva 10 perc 3-6 szettel nak,-nek hasi munka e munkamenetek között.
Annak, hogy nincs kapacitása vagy fizikai felkészültsége a kibírásra 10-15 perc a folyamatos intenzív munka, a sprintelés vagy az orrlökés nagyon jó lehetőség.
Ezután két egyszerű tervet mutatunk be a hasi munka eredményeinek maximalizálása érdekében:
Prowler + abs
- ABS- Hány másodperc alatt teljesíthetünk annyi minőségi ismétlést.
Prowler nyomja: 40 méter - Fordított ropogások: ahány minőségi ismétlést hatvan másodperc alatt teljesíthetünk.
Prowler nyomja: 40 méter. - Ismételje meg a szuperhalmazokat 8-szor.