LEHETSÉGES IZOMTÖMEGET ÉS A ZSÍR VESZTESZTÉSÉT
Az, hogy miként lehet elérni a test újraszerzését, vagy mi ugyanaz, hogyan lehet egyszerre izmokat gyarapítani és zsírokat fogyni, az az egyik leggyakoribb kérdés a fitnesz világában. Van azonban egy alapvető probléma, vagyis az, hogy mindkét folyamatnak eltérő energiaigényre van szüksége. Vagyis az izomtömeg növeléséhez kalóriatöbbletnek kell lennie, a zsírvesztéshez pedig kalóriahiányban kell lennie.
Valószínűleg hallottad már, hogy a testzsír izommá válik (ebben az esetben megtévesztettek), vagy hogy egyszerre nem lehet izmokat gyarapítani és testzsírt veszíteni.
Tisztázni kell, hogy a testzsír nem alakítható izommá, de azt is tisztázni kell, hogy egyszerre lehetséges izomnövekedés és zsírvesztés. Most nem mindenki tudja megtenni, és ez sok tényezőtől függ. Pontosabban kiemelhetjük azt a négy esetet, amelyekkel ez könnyebben elérhető:
A) Ülő és elhízott emberek
Ezek az emberek két fő tényező miatt könnyen elérhetik a test újraszerzését:
- Könnyebb kezdeti fogyás a zsírsejtek telítettsége miatt.
- Nagyobb érzékenység a testgyakorlás fiziológiai adaptációival szemben, ha képzetlen emberekkel foglalkozunk.
B) Sérülésből visszatérő emberek
Azok az emberek, akik jó fizikai állapotból indultak ki, mielőtt sérülést szenvedtek, meglehetősen könnyen elérhetik a test újraszerzését. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izomnak van memóriája, és az ismételt edzés során a test prioritásként kezeli az izomtömeg növekedését, hogy elérje a sérülés előtti szintet.