Levesek 3 étel expressz

A levesek különböző összetevőkkel gazdagíthatók. Zöldségek, húsok és gabonafélék a vadból származnak. A kvaker szakértők csábító recepteket dolgoztak ki könnyen elkészíthető zabpehellyel. Próbáld ki őket.

expressz

Quaker zöldség- és zableves

1. ZAB- ÉS CSIRKELEVES

Táplálkozási információk adagonként:

Szénhidrátok: 5 gramm

Fehérje: 16 gramm

Zsír: 4 gramm

Mi kell ahhoz

csirke bőr és zsír nélkül. 300 gramm

zeller. 1 bot pengével

petrezselyem. 4 gally

Vágott hagyma. 1

hagyományos zabpehely. 1 csésze

reszelt sárgarépa. 1 csésze

zsírtalanított húsleves. 5 csésze

só, bors. elégedett

Hogyan kell csinálni

Helyezzen egy serpenyőbe 4 csésze vizet, a csirkét, a zellerrudat és a petrezselyemágakat (a legcélszerűbb egy kis köteg elkészítése). Addig hozza a tüzet, amíg forr. Letakarva 40 percig lassú tűzön főzzük.

Vegyük le a tűzről, dobjuk ki a zöldségeket, és vágjuk fel a csirkét.

Zsírtalanítsa a húslevest és tegye vissza a fazékba.

Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát. Reszeljük le a sárgarépát. Adja hozzá a húsleveshez, és hozza tűzre.

Adja hozzá a zabot eső formájában és a darált csirkét. Fűszerezzük sóval, borssal, lefedjük és felforraljuk. Ettől a pillanattól kezdve főzzön 25 percet.