Ma rosszul aludtál. Nos, reggelizze, és meglátja, milyen jól fog

Miért nem javasolná a legtöbb táplálkozási szakember, hogy teljesen hagyja ki a zsírokat az étrendből (még akkor is, ha fogyni próbál)? Könnyű, zsírok szükségesek. EZ TÖBB: agyad 60% zsírtartalmú (és neki köszönhetően működik) . Hogy maradsz?

reggelizze

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé

Ezért az egyik azokon az éjszakákon alig aludtál (álmatlanság, bulizás, vizsga előkészítése vagy 2 óránként felébredő csecsemő miatt), amire az agyának és a testének szüksége van, hogy helyreálljon Egy jó reggelit ( és a következő étkezések ) megfelelő ételekkel. És igen, zsírokkal.

Figyelem, ez nem mentség arra, hogy reggelire elkezdjünk fánkot enni, délben hamburger Y pizza vacsorára . Szerencsére van sokféle egészséges zsír hogy tudunk KELL tartalmazzon étrendünket Épp most.

Ne, amikor nem aludtál jól (vagy amikor elalszik reggel közepén vagy délután közepén) nincs szüksége cukorra, hogy energiát kapjon, de szuper egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek táplálják az agyadat és tisztítsd meg az elmédet. Mint ezek.

Avokádó

Igen, és eltalálja az avokádót . De vajon az ez a legegészségesebb gyümölcs a világon. Így van, pont. Amellett, hogy meg van töltve egyszeresen telítetlen zsírok az agyi táplálásához, avokádó ad neked kálium a helyes vérnyomásért, K-vitamin és folát az emlékezethez.

Reggelinél? Avokádó pirítós. Étel vagy vacsora? Egy jó salátában .

Mandula

A mandula Ezek az agyad egyik kedvenc ételei, mert valami egyedit adnak nekik: riboflavin és L-karnitin, két tápanyag, hogy javítja a kognitív képességet. Dió minden nap ( miért ne? ) .

Reggelinél? A tál zabpehellyel. Étel vagy vacsora? Salátájában vagy gyakorlatilag bármilyen meleg étel kíséretében. És emellett egyedül is elviheti őket reggel közepén snack vagy snack vagy készítsen magának „turmixokat” és a kávét mandulatejjel . Mindenhol ott vannak.

Zabpehely

Egy másik kedvenc ételünk ( és a Victoria's Secret modellek ) van reggelire tökéletes. Vegyük nyersen tejjel, vagy főzzük finom „zabkása” elkészítéséhez. A zabpehely gyulladáscsökkentő polifenolokat tartalmaz és sok antioxidánsok amelyek a fejedet megfelelően működtetik. Nekik is van sok rost.