Magas vérnyomás és Keto Diet Keto World
A megosztás segít bennünket a folytatásban!
Mi a magas vérnyomás?
Ez egy krónikus betegség, amely a vérnyomás emelkedéséből áll, amelynek tünetei nem egyértelműek, és időbe telhet, amíg megnyilvánulnak. Ha nem kezelik megfelelően, szívizominfarktust, agyi trombózist, szemkárosodást, vesekárosodást és akár halált is okozhat; azonban kezelhető.
Az artériák a magas vérnyomás fenntartása következtében megkeményednek, vastagabbá válnak, ami megnehezíti a vér áthaladását rajtuk. Ez az, amit az arteriosclerosis nevével ismerünk.
A ketogén étrend és a magas vérnyomás
A szakfolyóiratok különböző cikkei bemutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a ketogén étrend hogyan hatékony az inzulinérzékenység helyreállításában.
Az inzulinszint ezen csökkenése a vérnyomás csökkenésével vagy javulásával függ össze, mivel ennek a hormonnak a magas szintje a hipertónia fő oka, különösen, ha ez elhízással jár.
A ketogén étrend további előnye kardiovaszkuláris szinten a sejtek endogén antioxidáns kapacitásának javítása. Nyilvánvalóan az elvégzett vizsgálatok szerint a ketontestek növelik a glutation-peroxidáz enzim aktivitását, amely a mitokondriumokban a legnagyobb antioxidáns kapacitású enzimek egyike. Ez különösen érdekes, nemcsak a magas vérnyomás, hanem a neurodegeneratív betegségek megelőzésére is.
Milyen okai vannak a magas vérnyomásnak?
Az igazság az, hogy a magas vérnyomást kiváltó konkrét okok még mindig nem ismertek; A szakemberek azonban számos olyan tényezőt állapítottak meg, amelyek közösek az ebben szenvedő legtöbb beteg számára.
Egyes okok nem módosíthatók, például genetikai öröklődés (hipertóniás szülők vagy testvérek), nem (a férfiak hajlamosabbak), életkor (felnőtteknél gyakoribb.
Más tényezők viszont megváltoztathatók az emberek szokásainak, környezetének és szokásainak megváltoztatásával. Például elhízás, nátriumérzékenység, túlzott alkoholfogyasztás, orális fogamzásgátlók használata és mozgásszegény életmód.
Sokan évek óta szenvednek magas vérnyomástól, anélkül, hogy tudnák. Ezért a magas vérnyomás kimutatásának egyetlen módja annak mérése. Két mérés van: szisztolés vérnyomás (SBP) vagy maximális és diasztolés vérnyomás (DBP) vagy minimum. A beteget magas vérnyomásnak vagy magas vérnyomásnak tekintik, ha a maximális mérés nagyobb vagy egyenlő 140-vel, a minimum pedig 90.
Gyógyítható-e a magas vérnyomás?
Nem, ennek a betegségnek nincs gyógyírja; azonban egész életen át tartó gyógyszeres kezeléssel teljesen szabályozható, amely csökkenti a vérnyomást és stabilan tartja azt. De a gyógyszeres kezelés csak egy része, a betegeket arra ösztönzik, hogy változtassanak mindennapi életükben, például egészséges táplálkozással fogyni, csökkenteni a sót, nem fogyasztani alkoholt és növelni a fizikai aktivitást.
Ajánlások magas vérnyomás esetén
Ha már része a statisztikának, és hipertóniában szenved, akkor néhány javaslatot ajánlok Önnek:
- Ha túlsúlyos, csökkentenie kell a testsúlyát.
- A sóbevitel nem haladhatja meg a napi 6 grammot.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást. A nőknek heti 140, a férfiaknak pedig 210 grammnál kevesebbet kell fogyasztaniuk.
- Növelje fizikai aktivitását. Vegyen biciklizést vagy sétáljon, mérsékelten fusson, menjen úszni. Ezeknek a gyakorlatoknak állandóan 30–45 perc időtartamúaknak kell lenniük, legalább hetente háromszor.
- Csökkentse a kávét.
- Szüntesse meg a dohányzás szokását.
- Kövesse az egészséges ételek programját, amely gazdag telítetlen zsírokban (olajos hal, olívaolaj) és kevés telített zsírban (hasábburgonya, cukrászsütemények és marhahús zsír).