Makacs zsírprotokoll; MASmusculo STRONGsite - Legyen formában!

A jegyzőkönyv makacs kövér egy szív- és érrendszeri rutin, amelyet Lyle McDonald, a gyakorlási és diétás könyvek elismert szerzője fejlesztett ki. A rutin innovatív, de tudományos kutatáson alapszik. Az edzés során a szív- és érrendszeri megbetegedéseket 2 külön ülésszakban bontják meg. A rutin erősen katabolikus (izomvesztés). és ideális esetben azoknak kell lenniük, akik stabilak és alacsony a százalékuk testzsír és megpróbál megszabadulni ettől az utolsó kicsit zsír. A túlsúlyos embereknek követniük kell a hagyományos rutinokat, mivel könnyebbek, kevesebb időt vesznek igénybe és jól működnek is. És amikor elkezd stabilizálódni, akkor a kardiótervnek több értelme lesz.

A protokoll végrehajtása

• Az első foglalkozás nagy intenzitású lesz, 10 perces kardiovaszkuláris intervallumokban. Ennek az első foglalkozásnak az a célja, hogy manipulálja az adrenalin/noradrenalin szintet a mozgáshoz zsír a cellákon kívül. Ezután az első foglalkozás után 5 perc pihenőt tartanak.
• Ezt 45 perc alacsony intenzitású kardió követi. Ezután várjon egy órát, mielőtt egyetlen fehérje ételt fogyasztana. 2 vagy 3 óra elteltével visszatérhet a normál étrendhez, beleértve az étkezésekben szereplő szénhidrátokat és zsírokat.

---