MAXIMÁLIS AEROBikus sebesség

MAXIMÁLIS AEROBikus sebesség. HIVATKOZÁS SPORTOKHOZ ÉS ELLENKÉZÉSEKHEZ

Amikor módszereket javasolunk az aerob állóképesség javítására, sokféle ötlet áll rendelkezésre az előrehaladás rögzítéséhez: pulzusszám, az azonos távolság megtételéhez szükséges idő, intervallum-foglalkozás vagy polarizáltabb módszer. Mindkét esetben az oxigén maximális térfogata, amely a maximális oxigénmennyiség (O2), amelyet a test képes felszívni, szállítani és elfogyasztani időegységenként, ez a legjobb mutató a sportoló szív- és érrendszeri kapacitására.

A VO2 max közvetlen elemzését nem mindenki tudja elérni, aki szeretné, mivel ehhez speciális anyagra van szükség, például gázelemzőkre. Ezért alternatív módszereket javasolnak ennek elvégzésére, amint azt ebben a cikkben láthattuk, amelyben a Cooper vagy Bruce protokollokat használták a karrier referenciájaként.

A VO2 max referenciaként szolgálhat az atléták edzettségének megismeréséhez, de ez nem túl hasznos intézkedés a futási ritmus és az edzés időtartamának megállapításához. Az olyan sportágakban, mint az atlétika, az egyes teszteknek meg kell felelniük egy ideiglenes küszöbértéknek (a különböző tudományágak nyilvántartása), a versenyvizsgákon vagy a különböző biztonsági erőkbe való felvételi vizsgákon, sőt az egyetemi pályafutáson is a skálát a szükséges utazzon el egy bizonyos távolságot. Ez azért van A futási sebesség praktikusabb változó a terepen és napi szinten, mint önmagában a VO2 max lehet.

MAXIMÁLIS AEROBikus sebesség (VAM)

Összehasonlíthatjuk a sebességet és a VO2 max-ot a maximális aerob sebességen (VAM) keresztül, amely az a sebesség, amellyel a futó futhat, miközben elfogyasztja a maximális oxigénmennyiséget (VO2 max) [1], ezért ismert ez is mint VO2 max sebesség (vVO2 max).

1.ábra: Válasz növekményes VO2 max tesztre. Ennek eredményeként a VAM közvetlenül kapcsolódik a VO2-hoz, de nem a futó gazdasághoz [2].

Más szavakkal, a maximális aerob sebesség (MAS) az a leglassabb sebesség, amelynél a maximális oxigénfelvétel (VO2 max) bekövetkezik. Például amikor egy személy a VO2 max. Elérése után folytathatja a futást, A VAM egyszerűen a "leglassabb" sebesség, amellyel az adott személy eléri a VO2 max.

Anaerob tartalék sebesség

A fenti képen a legalacsonyabb pontozott vonal felett található az a futási sebességtartomány, amely meghaladja a maximális aerob sebességet (pl. Maximális teljesítményzónák rövid erőfeszítések vagy sprintek alatt). Ebben az esetben anaerob tartaléksebességnek (AnVR) nevezik, és a futási sebesség „tartalékát” jelenti, amelyet egy sportoló ér el, miután elérte vVO2 max értékét [3].

Vagyis az AnVR a maximális aerob sebesség és a maximális sprint sebesség közötti sebességkülönbség; y méterben másodpercenként mérhető (m/s).

Az AnVR-t az alanyok aerob és anaerob (tejes és alaktikus) kapacitása határozza meg és befolyásolja, ez utóbbi határozza meg azt az időt, amelyen egy sprint maximális sebességgel tartható, és azt, hogy képes-e megismételni az egymást követő sprinteket anélkül, hogy romlana teljesítmény [3,4] (2. ábra).

2. ábra: Balra: összefüggés az ismételt sprintek (10 x 15 m) teljes ideje (TT) és az anaerob sebességtartalék (AnSR) között. Jobbra: összefüggés a leggyorsabb sprintidő (PT) (10 x 15 m) és az anaerob sebességtartalék (AnSR) között [3].

Ha a munka időintervalluma kimerül (általában a maximális sprintsebességhez társul, bár nem egyedi módon), akkor spanyol fordításban hivatkozunk az "All Out" vagy "mindent adok" koncepcióra.

FONTOSSÁG A SPORT ÉS AZ ELLENÉRZÉSEKBEN

Mivel sok terepi sport erősen aerob természetű, és a játék teljes időtartama alatt gyakori, nagy intenzitású időszakokat igényel, szinte nyilvánvalónak tűnik, hogy a nagy aerob erő fontos tényezője a teljesítményének. Egy nemrégiben készült áttekintés [5] azt mutatta a nagyobb ellenállású sportolók nagyobb aerob erővel rendelkeznek, de fontos megérteni, hogy ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy képesek jobb teljesítményre, mivel ez annyi tulajdonságtól és kapacitástól függ, amelyre az adott sportágra szükség van (például a csapatsportokban az az idő, amikor egy csapat erőfeszítéseket tesz sprintelni).

A versenyeken, ahogy az atlétikában is előfordulhat, amint azt korábban mondtuk, a táv megtételére szánunk egy időt. Ha hosszabb ideig haladhat nagyobb, de kényelmes sebességgel, akkor késleltetheti a fáradtságot és több erőfeszítést spórolhat meg tartalékban, mint más versenyzők vagy ellenfelek.

Az A ellenfél a következő adatokkal rendelkezik:

• Maximális aerob sebesség = 15 km/h.

• Maximális sprintsebesség = 32 km/h.

• Anaerob sebességtartalék = 17 km/h.

Egy B ellenfélnek a következő adatai vannak:

• Maximális aerob sebesség = 18 km/h.

• Maximális sprintsebesség = 32 km/h.

• Anaerob sebességtartalék = 14 km/h.