Maximális immunitás az antivírus csészémnél
A Covid-19 egészségügyi vészhelyzettel szembesülve emberek milliói ugrottak a vitamincsőre, vagy elkezdtek étrend-kiegészítőt szedni. Igen, de megvan. Ez anélkül történt, hogy figyelembe vettük volna a Covid-19 atipikus jellegét, amely nem hasonlít az immunrendszerünket gyakran károsító vírusokra.
A táplálkozási szakemberek rámutatnak arra változatos és kiegyensúlyozott étel képes minden olyan tápanyagot tartalmazni, amelyre a testnek szüksége van, hogy megvédje magát a külső agresszióktól. A jól megválasztott ételek tartalmazzák az összes alapvető tápanyagot az immunvédelem megfelelő működéséhez. Itt említünk néhányat jó étrendi gyakorlat mire kell összpontosítanunk, hogy megerősödjünk a betegség ellen.
Igen a D-vitaminra, mint ... Védekezés!
A Napozás Ez a legjobb forrás a D-vitamin megszerzéséhez, és így a vírusfertőzések elleni küzdelemhez. Ez a par excellence immunitás egyik vitaminja. Ha elegendő adagot szeretne kapni, akkor ki kell tennie az arcát, a kezét, az alkarját és ideális esetben a lábait 20-30 percs 11 és 15 óra között.
Kiegészítésképpen számíthatunk néhány táplálékforrásra: tőkehal májolajra, tőkehalmájra, zsíros halakra (hering, makréla, szardínia, lazac, tonhal), tojássárgájára. Ha azonban ezek az ételek elengedhetetlenek a menükben, átlagosan csak igényeink 20-25% -át fedezik, ezért a kiegészítők (cseppek vagy gyöngyök formájában) szedése elengedhetetlen az immunitás erősítéséhez.
C-vitamin, az immunitás bajnoka
A C-vitamin serkenti védekezésünket és különösen a T-limfociták termelését, amelyek képesek elpusztítani egy vírussal fertőzött sejteket. Megtalálható kiviben, citrusfélékben és vörös gyümölcsökben (ribizli, málna.), Könnyen fogyasztható reggelire vagy desszertként. De a megfelelő stratégia a bevitel feltöltésére az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a tányérunk fele tele van zöldségekkel a két fő étkezéskor. Élvezze a C-vitaminban gazdag zöldségeket (brokkoli, kelbimbó ...), de paprikát, petrezselymet vagy spenótot is. Előnyben fogyassza nyersen, hogy maximálisan fenntartsa vitaminszintünket.