Meddig hagyhatjuk abba az edzést anélkül, hogy elveszítenénk az izmokat, az erőt vagy az állóképességet
Most, nyáron, kirándulásokkal, nyaralásokkal és másokkal sokan felhagynak az edzésprogrammal, elhagyják az edzőtermet és úgy döntenek, hogy egy ideig pihennek, ezért ma megnézzük meddig lehetünk edzés nélkül anélkül, hogy károsítanánk mindazt, amit már nyertünk.
A könnyebb megértés érdekében pontról pontra fogunk haladni, minden témát külön kezelünk és látunk meddig pihenhetünk és mit tehetünk, hogy ne vesszük el a tetteket Mindegyikükben egyébként a genetika alapvető szerepet játszik az erő, az izom és az ellenállás megtartásában a nem edzés időszakában.
Mikor kezdjük el veszteni az izmokat?
Amint ebben a tanulmányban látjuk két-három hét után edzés nélkül kezdünk elveszteni izmainkat bár az is látható, hogy gyorsan visszatérünk újra, ha visszatérünk a rutinunkhoz. Ez az egyik bizonyíték arra, hogy létezik úgynevezett izommemória.
És az izomtömegről mint olyanról beszélünk, mert ahogyan ezt a másik tanulmány is látja, egyetlen hét után, edzés nélkül, glikogénkészleteink csökkentek ami azt jelenti, hogy kisebbnek fogjuk látni magunkat a tükör előtt. Mint az izom esetében, ezek is gyorsan visszatérnek korábbi állapotukba.
A jó hír az megakadályozhatjuk, hogy mindez egyszerűen csak heti egy edzést végezzen. Nincsenek hosszú távú tanulmányaink, de legalább egy hónapig, ha hetente egy edzést végzünk, elkerüljük az izmok és a hangerő csökkenését.