Meddig kell futnia ahhoz, hogy megégesse azt, amit karácsonykor eszel TOTAL SPORT EL COMERCIO PERÚ
Frissítve: 2019.12.27 08:36.
Karácsony estéjének megünneplése után, amelyben egy kellemes pillanatot töltünk el szeretteink kíséretében, és megosztjuk az elkerülhetetlen vacsorát, a bűntudat megjelenése gyakori, különösen a sportolók körében. És nem csoda: a karácsonyi vacsora általában a kalóriabomba.
"2000 kilokalóriát fogyaszthat, figyelembe véve a panettone-t, a csokoládét, a majonézes salátákat, a pirítósban lévő alkoholt és a pulykát" - magyarázza Claudia Agüero, a táplálkozással kapcsolatos diplomát. De ne aggódjon, itt adunk néhány tippet, hogy normális körülmények között térhessen vissza a futó rutinjába, anélkül, hogy túl nehéz lenne.
Az ideális az, ha fél órától (30 perc) tovább fut.
A lényeg, hogy elmenjünk egy karácsonyi futónapra. Agüero rámutat, hogy a karácsony estéjén elfogyasztott kalóriamennyiséghez 30–40 perc kardiovaszkuláris testmozgás szükséges, hogy testünk elkezdhesse használni a tárolt zsír energia és körülbelül két óra vagy kb. 25 mérföld, hogy teljesen megégesse ezt a zsírt.
Ugyanezen a véleményen osztozik Oliver Landeo, a The OLC Team maratonfutója és edzője, aki rámutat, hogy fontos, hogy a kocogás ne legyen kevesebb, mint fél óra, hogy testünk energiát igényeljen a zsírtartalékoktól, és kíméletes módon. ütemét. Éppen ellenkezőleg, ha túl gyorsan futunk vagy a szokásosnál erősebben edzünk, az energia az izmokból származik. A futás kiegészítéseként az olyan sportok, mint a kerékpározás vagy az úszás, jó lehetőségek, ami magas kalóriatartalmat eredményez.
Ha túl gyorsan futunk vagy a szokásosnál erősebben edzünk, az energia az izmokból származik.
Természetesen, ha tapasztalt futó vagy, Agüero azt jelzi, hogy könnyebb lesz megégetned ezeket az extra kalóriákat, mivel a tested már nagyobb gyakorisággal és intenzitással rendelkezik a gyakorlatoktól.