Megfelelő étrend és testmozgás esetén az elhízás már nem jelent kockázatot
Az elhízást nemcsak megfelelő táplálkozással lehet megakadályozni, hanem a testgyakorlás/Pixabay rutinszerű gyakorlatával is
Az elhízás az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által tipizált betegség, amelynek november 12-én van a nemzetközi nap a naptárban, hogy felhívja a figyelmet azokra a szörnyű károkra és kockázatokra, amelyeket a zsír- és cukortartalmú étrend a szervezet számára jelent.
A WHO adatai szerint az elhízás az egész világon elérte a járvány mértékét. Becslések szerint ez a betegség 1975 óta megháromszorozódott. Becslések szerint körülbelül 1,9 milliárd felnőtt szenved ettől, valamint 340 millió gyermek és serdülő.
Az elhízás a testzsír rendellenes felhalmozódása, amely más egészségügyi állapotokhoz vezethet. Ez más patológiákhoz vezethet, beleértve a magas vérnyomást, a II-es típusú cukorbetegséget, a magas koleszterin- és trigliceridszintet, az osteoarticularis problémákat, a rák kockázatát, az alvási apnoét és a szív- és érrendszeri problémákat.
A betegségből eredő kockázatok megelőzésének módja az egészséges táplálkozás fenntartása, és nem a jól ismert gyorsétterem fogadása. Kimutatták, hogy minden eleme megvan ahhoz, hogy kóros elhízást okozzon.
A sóval való visszaélés befolyásolja az egészségét. Ezt teheti a fogyasztás csökkentése érdekében:
🍟 Korlátozza az ócska étel mennyiségét
🍎 Vásároljon természetes és feldolgozatlan ételeket
🌿 Cserélje ki fűszerekre # LessSalMásSalud - mondja @opsoms
: https://t.co/rnwhSpwoGf pic.twitter.com/GjD2YNqkvm
- PAHO/WHO Uruguay (@opsomsuruguay) 2019. november 10
Diéta és testmozgás
A megelőzés nem csak a megfelelő étrendet jelenti. Szükséges, hogy az emberek olyan testmozgást végezzenek, amely lehetővé teszi számukra, hogy elkerüljék a mozgásszegény életmód következtében fellépő zsír felhalmozódását.
Noha egyesek egészségesen étkeznek, előfordulnak zsírfelhalmozódási esetek, főleg a has alsó részén. Ez rendszeresen érinti azokat, akik sokáig számítógép mellett dolgoznak. És az igazság, hogy a testmozgás hiánya túlsúlyt és elhízást eredményez.
A WHO adataiból kiderül, hogy azok a nemzetek, amelyek a legtöbb elhízott listát vezetik, az Egyesült Államok, 13 százalékban elhízott gyermekek, és Egyiptom, 35 százalékban elhízott felnőttek. És hogy az elhízott emberek túlnyomó többsége nő.