Megfelelő táplálkozás, hogy a gyermekek energiát kapjanak az Egészség Magazin El Universo órákon
Kapcsolódó hírek
Iskoláskorú (6-12 éves) gyermekeknél az optimális fejlődés és növekedés biztosításához elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás, kiegyensúlyozott, változatos, teljes étrendre van szükség, amely tartalmazza a test megfelelő működéséhez szükséges makrót és mikroelemeket. Ebben a szakaszban fontos a táplálkozási nevelés, amely meghatározza az étkezések és harapnivalók menetrendjét, a család befolyását a döntéshozatalban és az elfogyasztandó étel kiválasztása, ezek a tényezők elősegítik a gyermekek étkezési szokásait.
A táplálkozási szakember, Antonella Arcentales szerint a reggeli nagyon fontos étkezés, ahol a szénhidrátokat bele kell venni a glükóz hozzájárulása miatt, mivel ez a szervezet fő energiaforrása, Ezenkívül elősegíti az agy megfelelő működését, és azt, hogy a gyerekek jól teljesítsenek az osztályban.
Gabonafélék és származékai ajánlottak, például: kenyér, aprósütemény, kukoricatortilla, zabpehely, zöld vagy érett banán szintén jó lehetőség a szénhidrátban gazdag reggeli elkészítéséhez.
Javasoljuk, hogy fogyasztja:
- Tejtermékek: tej, sajt és joghurt fehérjeforrás. A kalcium, a foszfor, az A és D vitaminok biztosítása mellett.
- Gyümölcsök: energiát, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak
- Fehérjék: vörös vagy fehér húsok, amelyek kiváló minőségű fehérjét, vasat, B12-vitamint biztosítanak.