Melyek a legjobb magok a fogyáshoz Vida Sana

  • Paula Vera, az Egészséges élet egykori útmutatója
  • |
  • Lásd még az egészséges életet

A rost elengedhetetlen a test egészségének gondozásához és a fogyáshoz. Ezért a magok létfontosságúak, ha extra kilókat akarnak leadni, mivel ezek a rostban a leggazdagabb elemek.

Ezenkívül a magok ásványi anyagokat, foszfort, káliumot, magnéziumot, kalciumot, omega 3 -ot, valamint A-, B-, C- és E-vitamint biztosítanak. Felgyorsítják az anyagcsere működését, energiát biztosítanak, jóllakó hatást fejtenek ki és hozzájárulnak a zsírégetéshez.

Ugyanígy és a magas rosttartalom miatt egyensúlyban tartják a koleszterinszintet; védelmet nyújt a szívbetegségek és a cukorbetegség ellen; és hasznos baktériumokat biztosítanak a baktériumflóra számára.

melyek

Bármely ételbe beletehetik, hogy állaga, íze és színe legyen. Ideális salátákban, turmixokban, gyümölcsökben, gyümölcslevekben, süteményekben, tésztákban, szendvicsekben vagy egyszerű harapnivalókként fogyasztani.

Itt vannak a legjobb magok a fogyáshoz:

1.- Chia: Ez egy olyan növény, amely nagy táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz, és az omega 3 és az omega 6 nagyszerű természetes forrása. Magas a rosttartalma és zsírsavai segítenek csökkenteni a triglicerideket és a rossz koleszterint (más néven LDL).

A "British Journal of Nutrition" egyik jelentése szerint a chia csak a napi 25 gramm elfogyasztásával segít a fogyásban. Képes felgyorsítani az anyagcserét, kalciumbevitele pedig lehetővé teszi az elfogyasztott zsírok emésztését.

Ezenkívül a chia mag gyulladáscsökkentő, mérsékli az étvágyat, ideális az idő előtti öregedés megelőzésére és a narancsbőr elleni küzdelemre. Ez a belek szabályozója és segít ellensúlyozni a szorongást, pihentető hatást keltve.

2.- Lenmag: A kanadai és egyesült államokbeli lenmagkutatási tudományos intézet kutatása szerint ez a mag kiváló omega 3, omega 6, rost és emésztőenzim forrás. Fogyasztása jóllakottságot generál, kontrollálja az étvágyat, csökkenti a székrekedést és hashajtó hatású.