Melyik gyakorlat hatékonyabb a has csökkentésére? Futás vagy hasizom?

Sokan úgy vélik, hogy hasi gyakorlatokkal lapos, zsírmentes hasat érhetnek el. Talán hetente többször, vagy akár minden nap több száz vagy ezer ismétlést végeznek, de nem látják a kívánt változásokat. Miért? Ennek oka általában az ne vegye be a kalóriadeficitet a napi rutinjába; mi az, ami valóban kulcsfontosságú a zsír, a has vagy a felhalmozódott terület elveszítéséhez. Ha továbbra is ugyanazt fogyasztjuk, vagy nem adunk hozzá olyan tevékenységet, amely valóban jelentős energiaköltséget jelent, passzív erőfeszítéssel sem a has, sem a test bármely része nem finomítható. Az erősítő gyakorlatok megmunkálják az izmokat, erősítik és megkeményítik őket. Akár méretüket is megnövelhetik, az alkalmazott terhelésektől és mennyiségektől függően, de nem égetik meg a lokalizált zsírt.

Igen, súlycsökkenést eredményezhetnek, ha jelentős energiakiadással járulnak hozzá, és erre a célra, az aerob munka sokkal hatékonyabb ahol a pulzus emelkedik, valami nehéz elérni fekve egyszerűen a csomagtartó hajlításával és kinyújtásával, a térd emelésével vagy a pozíciók megtartásával. De csak egy figyelmeztetés: az is igaz, hogy a test általános izomtömegének növelése hozzájárul a napi több kalória elköltéséhez, mert minden egyes izomkiló több energiát fog elhasználni, még nyugalmi állapotban is.

---