Menj le egy-két méretet, de ne veszítsd el az izmokat! Blogok

Ha kevesebb kalóriával rendelkező étrendet követ, mint amennyire a testének szüksége van, elkezdi zsírégetni a különbség pótlására. Becslések szerint egy font testzsír nagyjából 3500 kalória. Így elméletileg, napi 500–1000 kalória hiány heti fél és kiló közötti veszteséget jelentene.

De a test egy összetett laboratórium, és a dolgok nem ilyen egyszerűek. Ha túl sokat csökkent a kalóriamennyiség, a szervezete riasztási jelzést ad egy lehetséges éhínség előtt, és ha ez a helyzet folytatódik, megpróbálja megőrizni a zsírtartalékokat. Ez egy túlélési válasz, amelyet az emberek az evolúció évezredei alatt fejlesztettek ki a bolygón.

Ha nő vagy, és napi 1200 kalóriánál kevesebb étrendet követsz (vagy ha férfi vagy, és napi kevesebb, mint 1500 kalóriát fogyasztasz), akkor a tested elkezdheti az izomanyagcserét a felhasznált zsír helyett. energiaforrásként. A skála azt fogja mondani, hogy igen, lefogytál, de nem árulja el, hogy ennek a veszteségnek egy része izom formájában volt, ami nagyon nemkívánatos hatás. A kérdés: Miért nem érdekli a fogyás izom formájában? Mivel az izom nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, mint a testzsír. Más szavakkal: ha a zsír helyett izmokat veszít, akkor csökken az anyagcseréje, és ugyanazokkal a kalóriákkal növekszik a súlya, mint korábban.

---