Mennyi fehérje port kell rázni az izomtömeg növelése érdekében
Helló, ma hozok egy olyan kérdést, amely a facebook-on (Yolanda Vázquez Mazariego) keresztül érkezett hozzám. Nagyon gyakori kérdés, hogy a sportpótlás világa népszerűvé vált, és sok sportoló a fehérje vagy szénhidrát turmixokat választja, vagy kiegészítve kiegészíti étrendjük.
Yolanda Vazquez Mazariego
Helló, ma egy olyan kérdést hozok önnek, amely a facebook-on (Yolanda Vázquez Mazariego) keresztül érkezett hozzám. Nagyon gyakori kérdés, hogy a sport-kiegészítők világa népszerűvé vált, és sok sportoló a fehérje- vagy szénhidrát-turmixokat választja kiegészítik étrendjüket.
Mennyi fehérjét kell bevennem egy fehérjepor-kiegészítõbõl az izomtömeg megrázásához?
A Sport Life hipertrófia programot követem az Ön weboldalán és az étrendet, hogy izomzatot szerezzen, amelyet Ön a www.sportlife.es oldalon tett közzé, és kiegészítésképpen elkezdtem fehérje turmixokat szedni edzés után, de új vagyok ebben a világban, és meglepődtem a fehérjepor márkák száma és az ottani árváltozás alapján. Elkezdtem vizsgálni az összetevőket és az összetételt, és láttam, hogy ezek is különböznek, és most kissé eltévedtem. Mire kell jobban figyelnem? Érdekel többet fizetni, vagy elvenni az eladásokat, mert a szupermarketben sokkal olcsóbb fehérje dobozokat találtam. Írta: Antonio, a Facebook-on keresztül.
Helló, Antonio, általában nem ajánlom fehérje vagy szénhidrát turmixok bevételét, az a dolgom, hogy a táplálkozásról és a diétákról beszéljek, és általában ragaszkodom ahhoz, hogy a tápanyagokat bevigye az ételébe, és hogy biztosítson fehérje és szénhidrát a tányéron, megfelelő étrend betartásával.
Az izomgyarapodás és a fogyás terén a fitnesz világa a sportpótlás szakértője, és a fehérjék a csillagtermékek, mivel az izom „táplálására” törekszünk, az izmok pedig fehérjék, főleg.
Nem én kritizálom vagy védem a kiegészítés témáját, láttam olyan tornatermi edzőket, akik többet tudnak a táplálkozásról, mint sok egyetemi tanár, és nagyon tisztelem azt a tapasztalatot és tudást, amelyet nap mint nap adnak olyan embereknek, akiknek elveszíteniük kell súlyúak, vagy akiknek konkrét sportcéljaik vannak.
Ne feledje, hogy az izmok gyarapodásakor az étrendnek nagyon szigorúnak kell lennie, az étrendnek és az edzésnek kéz a kézben kell lennie, de az étrend általában a legrosszabb, edzés addig, amíg meg nem akad, nem eszik keveset és éhezik, mert nem ne kössön semmit. Nem számít, mennyi edzést végez az edzőteremben, nem fogja észrevenni a javulást, ha nem figyeli, mit eszik, és nem könnyű „tiszta fehérjét” kapni zsír nélkül, vagy megfelelő szénhidrátot (cukor nélkül) a tápláláshoz. magas glükóz- és aminosavigény, amely megköveteli az izomképzést a térfogat növeléséhez.