Mennyibe fog kerülni a megszerzett kilók leadása a Mujer BioBioChile-ben
A nemzeti ünnepek elteltek, és a fogadók, orsók, sültek, desszertek és italok emlékeként a többi kiló a testen maradt. Ezeken a partikon átlagosan három kilót híznak az emberek. És most ezek csökkentése nagy erőfeszítéseket igényel, ami magában foglalja a napi kalória csökkentését és a fizikai aktivitás növelését.
A fogyás azt feltételezi, hogy bizalmatlanok vagyunk a kiegyensúlyozatlan étrendek iránt, amelyek gyors és könnyű fogyást ígérnek nekünk, de amelyek végül a számlát adják át nekik a visszapattanó hatásuk miatt.
• Fontos figyelembe venni, hogy ha lefogyunk, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy zsírot veszítünk. Szélsőséges étrend esetén sokszor annyit érünk el, hogy kiszárítjuk magunkat vagy csökkentjük az izom mennyiségét, és ennek következtében fogyás lép fel, és ez a helyzet nem ajánlott - magyarázza Ximena Dazaz, a Clónica Indisa táplálkozási szakembere.
Mennyi erőfeszítés szükséges egy kiló lefogyásához?
Egy kiló zsír körülbelül 7700 kalóriát tartalmaz, és referenciaként: a 30 perces aerob kocogás 300 kalóriát fogyaszt, vagyis egy kilogramm zsír elvesztéséhez 12 órán keresztül kellene kocogni.
Ezért a legjobb, ha a kiegyensúlyozott étrendet kombinálják a testmozgással. Körülbelül napi 30 perc csökkenti a heti 2 100 kalóriát, és ha napi 200 kalóriát csökkent az étrendben, akkor 1400-mal több, vagyis hetente majdnem ½ kiló zsírt veszíthet.
Ez a számítás arra a következtetésre vezet bennünket, hogy a hétvégén megszerezhető három kiló leadásához hat hétig diétáznod és tornáznod kell.