Mennyit fogyhatok, ha abbahagyom az ivást
A Brigham and Women's Hospital szerint nincs végleges bizonyíték arra, hogy az alkoholfogyasztás hízhatna. Emellett nem feltétlenül fog fogyni, ha abbahagyja. Nem számít, mit vágott ki az étrendből annak érdekében, hogy lefogyjon, az alap matematika ugyanaz marad: Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor végül lefogy. Az alkohollal kapcsolatban azonban van néhány apró szövődmény az egyenletben.
Kalória alkoholban
Egy gramm alkohol körülbelül 7 kalóriát tartalmaz. Ez egyenértékű körülbelül 110 kalóriával egy üveg sörben, körülbelül 80 kalóriával egy 4,2 uncia pohár borban, és körülbelül 55 kalóriával egy adag whisky vagy vodka után. Elméletileg mérsékelten lehet inni anélkül, hogy teljesen megszegne étrendjét. Az alkohol azonban megzavarja a zsír- és kalóriaégetési folyamatokat. Amikor ez jelen van, a tested energiát használ az alkoholtól, mielőtt valami mást égetne. Ha iszol, a tested egy időre abbahagyja a kalóriaégetést, és inkább alkoholt éget. Ez azonban ideiglenes.
Az alkohol hatása
Az alkohol súlycsökkenésre gyakorolt legnagyobb hatását a testedre gyakorolt hatás okozza, nem pedig az elfogyasztott kalóriák. Az alkohol serkenti az étvágyat, és nem ritka, hogy az alkoholfogyasztók többet esznek, mint egyébként. Ez gyengíti az akaraterődet és megváltoztatja az ítélőképességedet is. Ha abbahagyja az ivást, akkor nem hajlamos az étrend megcsalására, ami segíthet a fogyásban.