Mennyit kell futnom, hogy lefogyjak ElCalce

Írta: Elizabeth Legarreta

2016. május 31, kedd, 18:09.

futnom

Akár egy pályán, a parkban, a tengerparton vagy bármilyen úton, az emberek futni mennek.

Bármennyire egészséges is a futás vagy a 'joggear ', néhány kört kimenni nem elég, ha néhány fontot akar lefogyni.

Szakértő edzők számára a lefogyás a futott idő alapján akkor működik, ha heti 3-4 napot edzünk (minimum), és napi 5-6 mérföldes futást kell megtennünk. Olyan módon, hogy a napi munka mindig több mint 45 percig tart. Tehát zsírégethet. De emellett minden edzés alapja mindig a diéta lesz. Mindkettő kombinációja elengedhetetlen a célok eléréséhez.