Méregtelenítő étrend

A Méregtelenítő étrend olyan folyamatra utal, amely segíti a testet a mérgező anyagok eltávolításában. Ez nem újdonság, mivel ha visszatérünk a múltba, az ókorban kúrákat és még böjti elvonulásokat is végrehajtottak.

Különösen a Detox Diet célja a test megtisztítása és bebizonyosodott, hogy egészségügyi előnyökkel jár. A tisztító levek bevitele alapján ez a diéta a nyilvánvaló jótékony hatások miatt ma visszanyerte népszerűségét.

méregtelenítő

A Detox Diet tervben az elfogyasztandó keverékek szerves összetevőkön alapulnak. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és szuperételek tartalmazzák az ajánlott élelmiszerek listáját, hogy megtisztítsák a szervezetet a méreganyagoktól, és növeljék a vitaminok és antioxidánsok felszívódását.

Hogyan kell elvégezni a méregtelenítő étrendet

Ez a diéta a különböző mechanizmusok segítéséből áll, hogy a szervezet eltávolítsa a mérgező anyagokat, hatékonyabbá tegye a testet, és akár egészséges módon is leadjon néhány kilót.

Így a Detox diéta végrehajtása azt jelenti, hogy „extra támogatást” kell nyújtani a testet megtisztító szerveknek, például a májnak, a vesének stb., Ezt a tervet követve a táplálékon keresztül naponta felhalmozódott méreganyagok természetes úton eliminálódnak.

A méregtelenítő étrend megkezdése előtt elengedhetetlen, hogy felkészítse a testet arra, hogy optimalizálja „elzáró” hatásait. Ehhez a méregtelenítési terv megkezdése előtti napon meg kell szüntetni az olyan ételeket, mint a mindenféle hús, az alkohol és a kávé, amelyek helyettesíthetők a zöld teával. Az ideális az, ha friss gyümölcsökön, főtt vagy nyers zöldségeken alapuló étrendet követünk

Különböző típusú méregtelenítő diéták léteznek, azoktól, amelyek csak egy napig tartanak és szinte gyorsak, egészen a 3 vagy 7 napos étrendekig, amelyek a test méregtelenítése mellett segítenek a fogyásban.

Például a 3 napos méregtelenítő étrend a napi menü a leveseket, krémeket és természetes gyümölcsleveket ötvözi szilárd ételekkel, például nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel, fahéjjal vagy halakkal. Ez a terv segít elviselni az étrendet, és a test nem szenved, ha nem szokott csak félböjtöt csinálni folyadékokkal.

Mit kell enni a méregtelenítő diétán

A reggeli alkáli léből állhat (zeller, uborka, petrezselyemlevél, citromlé és körte vagy alma). Már reggel közepén egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, némi infúzió és gyümölcs.

Ebédre és vacsorára egyaránt a Detox Diet menük könnyűek, friss zöldségek és gyümölcsök, valamint magvak és lágy szószok alapulnak, amelyek sok kalória hozzáadása nélkül adnak ízt. A főétkezésekhez fogyasztható zöldségalapú levesek is megengedettek.

Délután, és a vacsora előtti éhség elkerülése érdekében ehet egy darab friss gyümölcsöt vagy frissen facsart gyümölcslevet cukor nélkül.

Megjegyzés: Ha több napig méregtelenítő étrendet követnek, reggeli előtt meg kell inni egy pohár vizet egy fél citrom levével és egy teáskanál gyömbérgyökérhéjjal.

A méregtelenítő étrendben megengedett ételek közül a következők:

  • Avokádó.
  • Uborka.
  • Sárgarépa.
  • Lucerna kihajt.
  • Vízitorma.
  • Fejes káposzta.
  • Cukkini.
  • Zeller.
  • Paradicsom.

Az élelmiszerek ízesítésére használhatja:

  • szezámmag.
  • Gyömbér.
  • Szója szósz.
  • Citromlé.
  • Cilantro.
  • Petrezselyem.
  • Fokhagyma.
  • Tengeri só.
  • Oregano.

Méregtelenítő étrend: Példa a menükre 3 napig

1. nap

  • 1 pohár lúgosító lé (2 zellerszár, 1 kis uborka, 2 kelkáposzta levél, petrezselyem, 1 citrom és 1 körte vagy alma leve).

  • teljes kiőrlésű kenyér egy szelet.
  • gyümölcs.
  • 1 csésze vörös tea.

  • Sushi-saláta (kockára vágott avokádó, 2 apró apróra vágott uborka, 1 reszelt sárgarépa, lucernacsíra, vízitorma, koriander, 1 nori hínárlap és 1 evőkanál pirított szezámmag).
  • A saláta elkészítéséhez 1 evőkanál reszelt gyömbért, 1 evőkanál szójaszószt és 1 citrom levét keverve.

  • 1 sárgarépa és 1 kivi (darabokban vagy turmixokban).

  • Cukkini leves, zeller, koriander, petrezselyem, paradicsom, fokhagyma, tengeri só és friss oregánó, mindezt 4 csésze vízzel főzve.

2. nap

  • Gyümölcssaláta sovány natúr joghurttal és 2 evőkanál zabpehellyel.
  • 1 pohár szójatej.

  • 1 marék mandula.
  • 1 pohár gyümölcslé.

  • Zöldségleves.
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • 1 kis adag friss sajt.

  • 1 pohár méregtelenítő lé (3 zellerszár, 3 kis uborka és 3 sárgarépa).

  • Csirke és ananász saláta.

3. nap

  • 1 adag rosttartalmú gabonafélét, vörös gyümölcsökkel, zabbal és dióval keverve.
  • 1 pohár narancslé.

  • 1 darab gyümölcs.
  • 1 csésze zöld tea.

  • 1 grillezett halfilé citromlével és olívaolajjal.
    Keverés közben megsütjük a zöldségeket egy evőkanál pirított szezámmaggal.