Mi a Jenny Craig diéta
A Jenny Craig egy súlycsökkentő program, amelynek hatékonyságát a kalóriák, zsírok és adagok méretének egyszerű korlátozásának tulajdonítja. A tervbe beiratkozott ügyfelek csomagolt ételeket kapnak, amelyek minden étkezést és a legtöbb harapnivalót lefednek.
Ez az egyik legnépszerűbb kereskedelmi fogyókúrás program, amely emberek millióinak segített sikeresen lefogyni. A könnyen követhető étkezési tervek mellett Jenny Craig motivációs támogatást nyújt tanácsadóval való személyes találkozókon vagy telefonos találkozókon keresztül. De ez rendben van veled?
Amit a szakértők mondanak
"A Jenny Craig Diet egy étkezési program, amely valódi, teljes ételeken alapul. Az étkezési tervek kiegyensúlyozottak, de a program drága, és a legtöbb ember számára nem fenntartható.".
Háttér
Jenny Craig-t 1983-ban alapították az ausztráliai Melbourne-ben, Jenny és Sydney Craig. 1985-ben kibővült az Egyesült Államokba, és ma már több mint 600 súlykontroll-központja van szerte a világon.
A program ötvözi a táplálkozási tanácsadást és támogatást adagkontrollált fagyasztott ételekkel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. A tervbe beiratkozott ügyfelek előre csomagolt ételeket kapnak, és az ételeket friss élelmiszerekkel egészítik ki az élelmiszerboltból.
Az Annals of Internal Medicine 2015-ben megjelent kutatás szerint a Jenny Craig tervét követő diétázók három hónap alatt átlagosan 4,9 százalékkal több súlyt vesztettek, mint egy kontrollcsoport, amely tanácsadásban és oktatási táplálkozásban részesült. A vizsgálatban Jenny Craig fogyókúrázók is jobban teljesítettek, mint a Súlyfigyelők és a Nutrisystem csoportok.
Hogyan működik
A Jenny Craig diétán naponta hatszor eszel: három ételt, két harapnivalót és desszertet. A program ideje alatt nem kell kalóriákat számolni, ételeket mérni vagy adagokat mérni.
A felhasználók több mint 100 előételből és harapnivalókból válogatnak, amelyeket telefonon vagy online megrendelhetnek házhoz szállításhoz, vagy megvásárolhatnak egy helyi fogyókúrás központban Jenny Craig.
Az étkezési terv mellett azokat, akik betartják a tervet, Jenny Craig tanácsadók támogatják, akár telefonon, akár személyesen, akik közül sokan volt Jenny Craig korábbi ügyfelek, akik táplálkozási és fizikai képzésben részesültek.
Nem táplálkozási szakemberek, de segítenek az ügyfeleknek az elérhető célok kitűzésében, az étkezési terv kidolgozásában, az étrendi kihívások kezelésében és a sikerek megünneplésében.
Az étrendi bevitel napi 1200 és 2300 kalória között mozog, az ügyfél súlyától, fitnesz szokásaitól és a motiváció szintjétől függően. A Jenny Craig felhasználói heti egyszer mérlegelnek otthon vagy a programközpontban, és átlagosan heti 1-2 fontot fogynak.
Mit enni
Jenny Craig nagyszerű azok számára, akiknek nincs idejük otthon vásárolni vagy ételt készíteni. A programban sokféle Jenny Craig reggeli, ebéd, vacsora, desszert és snack közül választhat, és további gyümölcsök, zöldségek és egészséges ételek közül választhat. .
Előrecsomagolt ételek és harapnivalók: Jenny Craig
Jenny Craig ételízesítők, öntetek és levesek
Friss és fagyasztott zöldségek
Alacsony zsírtartalmú tejtermék
Éttermi étel
A felsoroltaktól eltérő bolti élelmiszerek
A Jenny Craig márkától eltérő édességek és desszertek
Jenny Craig szinte minden előkészlete lefagyott, és hűtőszekrényben kell tartani. Ez problémát jelenthet olyan emberek számára, akik gyakran utaznak, vagy nincs hozzáférésük mikrohullámú sütőhöz.
Arra biztatjuk az ügyfeleket, hogy "töltsék fel" a fagyasztott ételeket nagy rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételek, például gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával az étkezéshez, hogy az teltebbé váljon. A volumetria néven ismert, ez megkönnyíti a diéta betartását anélkül, hogy nélkülözést érezne. Hasznos összerakási tippek találhatók minden belépő csomagban.
Például egy Jenny Craig fazék sült étel önmagában nem elég kielégítő, ezért hozzáadhat éksalátát Jenny Craig salátaöntethez vagy hasonló ételhez. Ha kettőnél több Jenny Craig goforra van szüksége reggelire, adhat hozzá gyümölcsöt vagy más zsírmentes összetevőket.