Mi a legjobb étrend cukorbetegség esetén? Itt van a választék - 2. rész
Az alacsony szénhidráttartalomtól a kalória-ellenőrzésig
A megfelelő étrend segít szabályozni a vércukorszintet; a súlyát is kordában tartja és jobban érzi magát. De melyek a cukorbetegség legjobb étrendjei? Nézzük meg, melyik cukorbeteg választhat.
Bárki, aki cukorbeteg, tudja: egyáltalán nem mindegy, mit eszik és mikor. A megfelelő étrend nagyban hozzájárul a vércukorszint kordában tartásához, de fenntartja az egészséges testsúlyt és a közérzetet is.
Cukorbetegség esetén az alapszabály az, hogy figyeljen az adagokra és a kalóriákra. Kevesebbet sültek, kerüljük a cukros, édes, sós és zsíros dolgokat. Egyél sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejterméket, gyümölcsöt és egészséges zsírt. Néhány óránként eszünk, hogy a vércukorszintünk stabil maradjon.
Fotó: 123rf.com
De mik a legjobb diéták? Cikkünk első része az első 6-ról szólt. Lássuk a többit.
7. Paleo diéta: Ennek a divatos étrendnek az alapja az, amit az ember evett, amikor a modern mezőgazdaság még nem létezett, és vadásztak, összegyűltek. Ez azt jelenti, hogy az étrend nem tartalmaz tejtermékeket, finomított cukrot, hüvelyeseket. Feldolgozott növényi olaj sem volt: használhatott szója- vagy repceolajat. Ehet gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjéket, valamint halat, diót és magot. Egészségesnek tűnik, de kevés a bizonyíték arra, hogy hogyan befolyásolja a cukorbetegséget.
8. Gluténmentes étrend: A gabonafélékben található fehérje gluténnel. Vannak például búza, árpa, rozs. Az emésztési zavarokkal küzdőknek kerülniük kell. Közhiedelem, hogy a gluténmentes étrend segít a fogyásban, javítja az emésztést és növeli az energiát. Ezeket azonban nem támasztják alá tudományos bizonyítékok. Ráadásul a glutén még salátaöntetben és vitaminokban is megtalálható. Ne kövesse ezt a diétát, amíg orvosa nem javasolja.