Mi az elhízás, 10 kérdés az elhízással kapcsolatban, amit mindig is szeretett volna tudni - Iris Luna
A Phrònesis-nél igyekszünk olyan információkat szolgáltatni közösségünknek, amelyek mindennap hasznosak lehetnek, ezért ma az elhízás világnapjára emlékezve átadjuk Önnek a „Mondjon nemet” dokumentumot a túlsúly és az elhízás szempontjából. Várakozás a jobb életminőség elérésére .
Itt van 10 kérdés, amelyekben biztosak vagyunk, és szeretné tudni a válaszukat.
1. Van-e valamilyen haszna a testzsírnak? ?
Szinte mindig azt gondoljuk, hogy a zsír a testünk első számú ellensége, és hogy nélkülözhetnénk. Ez egy hiba. Először is, a zsír lehetővé teszi számunkra a jó testhőmérséklet fenntartását, tárolja az ételből származó energiát, hogy később felhasználhassuk, segíti az endokrin rendszerünket a hormonok képződésében és védi a belső szerveinket, többek között.
2. Összekapcsolhatnánk-e testünkben a felesleges zsírt a meddőséggel?
Sajnos igen. Számos olyan betegség létezik, amelyeket a túlsúly okoz, vagy amelyek súlyosbodnak, ha elhízunk. Gondoljunk olyan patológiákra, mint az ízületi gyulladás, a köszvény, az alvási apnoe, a cukorbetegség, a stroke, az obstruktív szívbetegségek, a magas vérnyomás, sőt a rák különféle típusai (mell, petefészek, vastagbél)
3. Mire szolgál az úgynevezett testtömeg-index (BMI)?
A testtömeg-index az egyik módja annak, hogy kiderítse, túlsúlyos-e. A BMI olyan szám, amely a magasságunkon és a súlyunkon alapul. Ez jó módszer arra, hogy megtudjuk, mennyi zsírunk van. A 25-29,9 BMI azt jelenti, hogy túlsúlyos. A 30 feletti BMI azt jelenti, hogy elhízott. Használja a BMI kalkulátorunkat, és derítse ki, hogy egészséges-e.
4. A testmozgás megnehezíti-e számunkra a fogyást, mert izomzatot ad a zsírnak?
Ez hamis. Ha fogyni akar (zsír) és igazán fitt lenni, akkor a legjobb megoldás a következő kombinációk: egészséges táplálkozás (tudatos, mérsékelt, kiegyensúlyozott és változatos), megfelelő hidratálás és a testgyakorlás rendszeres gyakorlása. Ne féljen az izomtömeg növekedésétől. A testmozgáshoz kapcsolódó jó étkezési szokásokkal csökken a zsírtartalma és fenntartja azokat az izmokat, amelyek mozgékonyabbá, egészségesebbé és harmonikusabbá teszik a megjelenést és érzést. Tehát mit vársz a testmozgásra?
5. Mi a legkevésbé egészséges hely a testünkben a zsír felhalmozásához?
Igen, jól gondoltad. A testzsír felhalmozásának legkevésbé egészséges helye a has és a derék körül van. Neked nehéz a nadrágodat gombolni? Nem tudod meghúzni az öved? Légy nagyon óvatos. Azoknál az embereknél, akik alma formában híznak és testük közepén felhalmozódnak a zsírok, fokozott a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, a demencia és más betegségek kockázata.
Merje megmérni a derekát, és ne feledje a következőket: a férfiak hasi átmérője 101,6 cm-nél kisebb legyen, egy nem terhes nőnél pedig 88,9 cm-nél kisebb legyen.
6. Hány kalóriát éget el egy font testzsír?