Mi történik, ha már nem fogyok veled
Néhány tényező, ami miatt az emberek stagnálnak
Szerző: Donald Vega, sportedző és táplálkozási szakember
A súlyt a haladás indikátoraként tekintik azoknál az embereknél, akik javítani kezdenek egészségükön, akár étrendjük megváltoztatásával, testmozgásukkal, akár mindkettő kombinációjával, de mit tegyek, amikor már abbahagytam a fogyást?
Az első és legfontosabb meghatározandó dolog az, hogy a fogyás nem feltétlenül jelenti azt Zsírvesztés ami a legtöbb ember valódi céljának tűnik. A következőket látjuk:
- A súlyt a víz, az izom, a zsír, a csont, a kötőszövet, például szalagok és inak mennyisége, valamint az összes zsigerek súlya alkotja. Ennek a súlynak van egy része, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, például a test vize.
- Az izomtömeg a hosszú élettartam mutatójának számít, vagyis minél nagyobb az izomtömege az egyénnek, annál egészségesebb és idősebb lesz, azon túl, hogy a nyugalmi állapotban lévő izom zsírral táplálkozik, más szavakkal, a nagyobb izomtömeg, nagyobb a zsírbevitel, az úgynevezett bazális anyagcsere.
- A csont, a kötőszövet és a zsigerek a súly további összetevői, amelyek szintén nélkülözhetetlenek a test megfelelő működéséhez.
- A zsír esetében van egy minimális mennyiség, amely mind az emberek, mind a nők számára szükséges az élethez való kompatibilitás érdekében.
Az összes említett komponens közül a zsír általában feleslegesen halmozódik fel az emberek többségében, és ha az embernek le kell fogynia, akkor az az ideális, ha zsír.
A fogyáshoz a hagyományos megközelítés az, hogy az embert alacsony kalóriatartalmú étrendre helyezzük, miközben testmozgásra ösztönzik, ami a legtöbb esetben fogyást okoz. Ha azonban gyorsan elér egy állóhelyet, ahol abbahagyja a fogyást, akkor az alábbi esetek egyikét tapasztalhatja
Alacsony kalóriatartalmú étrend
A személy aerob testmozgással és alacsony kalóriatartalmú étrenddel kezd, amely végül energiahiányt okoz, amelyet a szervezet megpróbál kompenzálni. Ha ez a hiány rendkívüli mértékűvé válik, a test olyan magatartást tanúsít, amely glükóz- vagy cukormolekulákat generál a vérben (ez szükséges az agy és az izom megfelelő működéséhez edzés közben)., az izomtömegtől glükoneogenezisnek nevezett folyamat révén. Amikor a glükoneogenezis bekövetkezik, a test energiafogyasztás céljából izomtömeget kezd enni, ami az izom és a víz súlyának csökkenését eredményezi.
Kényelmetlen: Az alacsony kalóriatartalmú étrendet hosszú távon lehetetlen fenntartani, és hamarosan az ember visszatér ahhoz hasonló étkezéshez, mint korábban, és hozzátette, hogy most lassabb az anyagcsere, mert elvesztette az izomtömeget. Általában a személy visszanyeri a lefogyott súlyt és még egy kicsit.